近年来的几项研究已经证实书写个人成长日记对身心健康都是有益的，通过写下经历，遭受创伤者可以改善自己的健康与心态。书写已经被证明是一种有效的疗愈手段，因为
它可以释放情绪，更好的剖析自己。
几年前南卫理工会大学的心理学教授詹姆斯证明通过自我倾诉和情绪释放，日志书写可以提升免疫功能和肝酶功能，并改善整体健康状况。
教授鼓励参与者在自身的叙事故事中寻找意义，在困难中寻找意义，而不是被动地接受客观情境所产生的持久负面影响。
在进一步的研究中发现，写感恩日志的参与者更为机敏、果敢、活跃和热情，感恩日志会让人们感觉与他人的联结更加紧密。他们更容易对周围的人表现出共情，同时扩大自己的交际圈，发展彼此都满意的互惠关系。
从本质上说，在书写日志的过程中心怀感恩之情，在我们的故事中寻找意义，这既富有成效又能疗愈创伤。
