姓名：陈子桓
日期： 15 （第 15 天）
入五JING：（5～10分钟）
持诵核心指令：（三遍）
起心N维在无穷（确认大愿）
存在至简正弦涌（不下念）
一切呈现投影重（借假修真）
零维全息万有中（本自具足）
觉：锁定题目 我对批评很难接受
一件事 刚刚上地铁前看到还有五分钟，就找出前两年学salsa舞的一段三分钟视频，想跳一会帮助消化。一个保洁阿姨走过去时指点我说，你走的步子太轻了，没重量感。我有点不舒服，反驳道：我跳的是salsa。我的潜台词是我跳的你不懂，她好像非要治服我，以专家权威的口吻说：你跳的不管是啥舞也不能步子太轻啊！我立马就不想跳了，心里有点不服气，旁边椅子上的年轻人也抬头看我们，可能以为我们争吵，阿姨都走开了，我没好气地尴尬地说：你行，阿姨你跳得好！说完后我感觉自己的愤怒升起不容易马上平息，我想今天就观察这件极小的事吧，我终于有点体会到我女儿跳舞时想指导她舞步节奏怎么着也要跟音乐合拍之类的，某些动作完全不能叫做“跳舞”，就算是自由舞蹈也不能太胡乱一气地跳。然后我女儿就没兴趣了。我想可能短暂的学舞经历也让我好像成为了阻碍她发展舞蹈兴趣的权威专家吧。我停止跳舞体会自己的愤怒时，大脑想的是我应该尊重年龄大的老一辈热心阿姨，可是她好为人师让我跳舞的兴头上评判我令我心里实在是很不愉快，我跳什么需要你来评判动作是否正确、优雅好看并且打断我吗？那两年学salsa是因为抑郁症后不喜欢太机械乏味的跑步而喜欢上了这种自由灵动的舞蹈，老师们热情活力不评判，他们就是一群快乐的人，跟我小时候学画画一样，不是为了展示自己成绩多优秀符合标准，艺术就是快乐。然后我得出一个结论，我真的无法接受大庭广众之下没来由的批评我，而且打断我，也许她也学过跳舞，但我不能接受这样不客气地妄加评判，我的大脑告诉我要对人保持客气、感恩，但是我的心里排斥她的负能量，不懂得积极关注和回应。
悟：读懂题目
1、从自己内在成长的角度解读
2、发现内在认知
我真的接受不了就承认就好，无论什么人什么辈分引起我什么感受，我都要诚实对待自己的情绪感受
行：完成题目
1、确认本自具足
2、给出颠覆认知的内在指令
证：成功/成长
