早上5：30约练，又是喜欢的陈老师，虽很困，仍坚持下来了。今天当观察员自我感觉比昨天要好很多，我归纳总结了整个咨询过程，理清了脉络，肯定了来访者的力量和顿悟及改变，咨询师一如既往的睿智，恰到好处的总结梳理和问话，扩大来访者的知觉，启发来访者的思考。我发现我受别人语音的影响真的很大，当感觉到别人认为自己不行的时候，我会把这种认为放到自己身上，然后内心产生不自信，行为上也会表现出来，所以，生活中多多鼓励别人等于做了善事。刘老师说过，别人来约练已经是鼓足了勇气的，多赞美鼓励不批评，给对方赋能，对方才敢继续做下去。今天早上因为没有感受到那种会被别人认为的不行，我特别放的开，也表达了自己想表达的，因为时间不够，我还有2个问题需要问来访者的，等下次的约练吧。
今早看到女儿很困的去学校，我自动化的思维出来了问她昨晚什么时候睡的，语言和非语言都表现出来她没好好爱惜自己，知道第二天要上课不早睡，女儿感觉到了，有点生气，我立马觉察到了自己不该这么说，马上改口：女儿，妈妈看到你脸色不好，这么困，妈妈很心疼，也很担心。晚上能不能早点睡哈。后来，我又想到孩子真不容易，坚持到现在，她已经很努力的生活了。我就不再说什么了，让她自己随意的过吧。
今日读书会，很认真的参加了，感觉特别好，对咨询师提问的问句有了更多的了解。如果学会与问题共处和如何照顾好自己有了更多的体会和领悟。
背诵：何时你就知道你不用再来了
