精力管理之体能

最近总感觉时间不够用做事力不从心，

是该做精力管理了。

精力管理有四个层面 ：体能、情绪、注意力、意义感。

其中最重要最基本的是体能。

为了做体能储备，必须进行适当的训练，

找到自己喜欢的运动项目，每天至少运动30分钟每周5次 ，

比如Hiit 高强度健身训练，

囚徒健身训练，

保持每天走8000步，

对训练的坚持情况必须做好记录，

监测训练计划进展。