中原焦点团队第33期中级班学员坚持分享第430天 总约练134次 来访者93 观察员37 咨询师4
今天读了程靖钧老师的《我的情绪我做主》中的一致性沟通的步骤，这跟《非暴力沟通》中的四要素一样。1.描述事实2.表达感受3.表达需求4.提出请求。
萨提亚女士有一首诗讲了一致性表达的精髓：
当我内心足够强大
你指责我，我感受到你的受伤；
你讨好我，我看到你需要认可；
你超理智，我体会你的脆弱和害怕；
你打岔，我懂得你如此渴望被看到。
当我内心足够强大，
我不再防卫
所有力量在我们之间自由流动
委屈、沮丧、内疚、悲伤、愤怒、痛苦
当它们自由流淌
我在悲伤里感动温暖
在愤怒里发现力量
在痛苦里看到希望。
当我内心足够强大
我不再攻击
我知道
当我不再伤害自己
便没有人可以伤害我
我放下武器，敞开心
当我的心柔软起来
便在爱和慈悲里
与你明亮而温暖地相遇。
原来，让内心强大，我只需要看到自己，接纳我还不能做的，欣赏我已经做到的，并且相信走过这个历程最终可以活出自己，绽放自己！
