保持肌肤弹力的秘密

为了守护肌肤弹力，需要平衡地摄取各种营养元素，尤其是蛋白质、矿物质（锌、铁）和维生素（A、C、E）。

其中，最容易摄取不足的是蛋白质，皮肤中的胶原纤维、构成身体的细胞以及调节身体的酵素等，都是由蛋白质构成的。体重五十千克的女性，一天所需的蛋白质量约为60克（猪腿肉300克）。

如果 摄取量不足，它会优先提供给重要器官，使得肌肤原料不足。进而导致被称为“皮肤骨骼”的胶原纤维（胶原蛋白）无法再生，肌肤逐渐失去弹力，变得干燥，多褶。