原文：我們總是活在樂觀的理想狀態中，而忽略了當下的實際情況。…人们总是会想太多，最终产生悲观的想法，变成很容易放弃。所以学习如何逐渐强迫并训练自己的思维，总是聚焦在下一个即时目标。
想法：是的，我列了计划，决定要写一篇论文。订计划时雄心勃勃，信心满满，仿佛想想就可以做到。但结果从年初拖到年中，还没有动笔。因为每每要动笔的时候，总觉得困难，然后就放弃，转向其他未完成且更容易的事情上了。今天起，把任务拆分，一次只做一件事，带着注意力慢慢做。
原文：大家都要的一定最好东西，大家都认定的一定是真相，如果我们懒得思考，相信团体的决定肯定没错。
在生命的旅途中，我是例外的那个人？还是芸芸众生里面目模糊者之一？省视自己的生活，例外的那个人极可能不是我。也许只有在某些片刻，我突然有了极高的意识和坚强的意志力，我是例外并与众不同的，大多数的时候都是在从众中随波逐流。
想法：以往的我根本就没有想过会独自做决定，我总是那个跟随者。现在的我也会咨询别人的建议，但我会判断，会做选择，选择当下对我最合适的方向。也许会犯错，会失败，但没有关系，我还可以调整。
原文：不管发生什么，造成我们处在慌乱与焦虑之中，记得要停下来，放松身心恢复平静，找到线索之后，优雅的重新开始。
…拥有时要珍惜把握当下，失去时要全然放下，不执着、不懊悔、不纠结。
想法：停下来，很重要。工作和生活中，我常常会处在慌乱与焦虑之中，而且是不知不觉就陷入其中。停下来，记得停下来，记得喝水，记得自己。
原文：每当我艰辛地向前一小步，就会为我增加一分信心与力量，每一回的挫折都为我增加心理的年龄。只要我不退却，我不逃避，我就感觉到力量与增长。我可以为自己的现状负责，我可以去面对与处理困难，即使含着眼泪，我知道我的勇气依旧，我仍在前行。这一切能够发生只因为我是“成人”，而我在课程中最想做的就是，协助更多的人品尝当“成人”的滋味。
想法：不退却，不逃避，为自己负责，去面对与处理，即使含着眼泪…是的，就是这样，我想要成长，成为一个真正的成年人！
