读书有感

在本书中，作者说情绪其实可以分为原生情绪和衍生情绪两种类型。原生情绪指你对事件发生后的本能反应，是你无法改变的，比如，打雷了，你本能地感到害怕。而衍生情绪则是由你的想法引起的，是你对自己原生情绪加工后的感受。

提高情商的基础是要学会管理自己的情绪，不要被自己的情绪所控制。

在表达情绪的时候，把开头的“你”换成“我”；比如，尽量把表达感受的部分放在前面，让对方觉得你是在表达自己，而不是在责备他。

少批评，多接纳，就事论事，避免诱发衍生情绪并及时使用应对思想。

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