如何有效地拔除掉心中的烂草莓，真正去掉负面的感觉，让自己变得更加的自由？
以下是让感觉自由的公式：
第一，警觉并接受：警觉到自己有一个烂草莓，并且接受事实。
人们最大的挑战是，一直活在过去负面的感觉当中，又不肯承认并面；其实，任何负面的感觉，在你面对它的那一刻，就已经处理好一半了；接受应该接受的，才能发现更多的可能！
第二，感觉你的感觉：让自己回到负面感觉发生的当时，重新再感觉一次当时烂草莓形成的过程。
当事过境迁，人们再回到当时感觉的时候，就能够比较客观地去看清楚自己在当时的角色与表现；当能够清楚的再感受一次当时情境的时候，就能够从里面去找到为什么自己今天不快乐、不自由的原因！
第三，分享你的感觉：试着找到一个伙伴，去分享自己当时的感觉。
在负面感觉发生的当时，人们可能选择默默的承受，或者委屈地接受，因此就让它在心里面不断地积累，而形成更大的负面影响；然而，当我们选择在今天，试着把事情还原，把整个形成负面感觉的过程，经过分享再整理一次的时候，就能够更清楚的知道，自己有什么地方可以做得更好，有什么是可以放下它而继续往前走的，有什么是从当中可以学到并且有所成长的！
第四，对你的感觉负责任：感觉是很主观的，停留在自己的心中，没有任何人可以替你去感受，也没有任何人可以替你拔除，唯有自己才能对自己的感觉负责任。
烂草莓是非常微妙的，你越不想去面对它，它越会无时无刻的突然就出现在你的身边，给你带来困扰，让你无法施展开来，越活越不自由！
第五，选择不同的方式：对自己的感觉负责任最好的方式，就是勇敢的面对它，并且在日后任何一个时间点，再有类似的情况发生时，选择一个不同的方式去面对它，如此，就不会掉入负面的循环！
自己才是感觉的主人，拔掉烂草莓，也是一个自我觉悟过程。让感觉苏醒并更自由！
20210829
