📚No.007📚自我成长| 《高能量姿势》

豆瓣评分:7.1分

书名:《高能量姿势》

作者:[美]埃米·卡迪 著   

              陈小红 译

出版社:中信出版集团

总页数:310


【存在力】

存在力源于相信并认可自己真实的情感、价值观和能力;

存在力的概念源于西方的正念:一种以达观的意念来觉察生活的能力,并以此来应对我们的境遇;

当我们感觉个人力量很强大的时候,存在力就出现了,获得存在力的关键在于放松。

【放松呼吸法】迅速吸气,然后慢慢呼出。慢慢的呼气触发了交感神经系统,降低了血压,提升了心率变异性。可以缓解焦虑和抑郁情绪,让人心态乐观。瑜伽、吟唱、太极、冥想等活动类似。

【行动】

🧘‍♂️1.@@放松,专注当下,做自己。

🧘‍♀️2.练习冥想来获得身心调整。


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