文/申培培
今晚我们迎来了老梁读书会的第47期，这一期的分享关乎所有人的健康，格外实用，由我们读书会的大boss大姐梁树丽老师带来的《中国救护》，这本书的主编是李宗浩教授。李教授在书的前言中讲的一句话——“想通过本书向公众普及这方面的知识，让不该早逝的生命重现辉煌”。我想，我们每一位都应该是这本书的受益者。现在我将所学知识总结如下：
一、了解猝死
什么是猝死？顾名思义就是突然发生的死亡，有时短短几分钟就会发生，连给我们反应的时间都没有。任何年龄的人都可能发生猝死，而且现在猝死的不限于老年人，挺恐怖的。万一有这种情况，我们要抓住“黄金4分钟”，进行心肺复苏越快越好。
当然，很多疾病是有前兆的：胸闷和胸痛、呼吸困难、心慌、大量出汗、肢体麻木或瘫痪。
那如果出现猝死征兆时我们如何自救？
首先，保持镇静和休息。我们要最大程度地降低心脏的耗氧量。对于患者休息时的体位没有明确要求，怎么舒服怎么来，躺着、坐着都可以。
其次，如果有条件，尽快吸氧，同时自己或家人赶紧拨打120。
第三，服用急救药品，比如硝酸甘油、速效救心丸。而我最近在吃“利心丸”，按说最近也没有什么劳累啊，也不知道为什么还会出现这种情况。不过，还是要注意点儿。
二、梁老师还给我们科普了，心肌梗死的不典型症状，让我倍感实用。
一是，咽痛、牙痛和颈部疼痛。大姐说如果一个人嗓子没有炎症，但出现了严重的咽喉疼，或者牙疼但指不出是哪颗牙疼，这时就要小心，有可能是牵扯痛。二是，背痛，就是我的症状，之前我以为是睡眠姿势不对，后来去看医生，做了好多检查，马上确诊为冠心病了，把我吓坏了，最近几天这种症状又出现了，我又要多加注意了。三是，上腹痛。
三、还有一个特别实用的知识
我们怎么判断一个人发生了脑卒中呢？书里给了一个方法，叫作FAST。这个单词的每个字母都代表不同的观察维度。
F代表面部（Face）。我们需要看一下患者的面部是否出现了口角歪斜，或者一侧的面部下垂。如果出现，代表患者出现了面瘫，有可能是发生了脑卒中。A代表手臂（Arms）。有一个实验，我们叫轻瘫试验，就是让患者把两只手举起来，正常情况下，两只手可以同时举起，但脑卒中患者往往有一只手举不起来，或者举一下就得放下来。S代表言语（Speech）。如果发生脑卒中，人的舌头肌肉会受到影响，所以表达不清晰。T代表时间（Time）。对一个人来说，如果发生脑卒中，救治时间就非常紧迫，争分夺秒。
大姐还提到我们中国人做饭有一个不好的习惯，就是烹饪时间过久，特别是对蔬菜的烹饪时间过长，这样会破坏B族维生素，尤其是我们爱吃的大烩菜，最近我也刻意吃些绿色蔬菜。
四、交流分享
我们读书会相对专业的王桂玲老师做补充，她提到要健康做到睡眠好饮食健康和适量运动，是的应该适合各种疾病的预防，因人而异，睡眠要够，饮食方面，王老师说晚饭和第二天的早餐最好间隔12个小时，学到了，虽然不能完全做到，但我想试试。
王老师还说每天饮食比例，2蔬菜1蛋白1碳水（以1拳头量大小为单位），听着这么专业的建议，我感觉特新奇，想照着试试。
至于运动，我懒货一枚，不想早起，最近睡觉时间还长，颈椎不舒服了，就偶尔跳跳操，好受一点就又放弃了，唉，什么时候才能有规律呢？几个tomorrow后呢？运动方面希望逼自己紧一些。
感谢每次读书会带来的思想碰撞，感恩大姐梁树丽老师关注我们的健康送给我们的礼物，今后愿我们都能够在身心健康的基础上好好工作努力工作，延长自己做贡献的时间。
