前面已经介绍了非暴力沟通的三个要素：观察、感受和需要。
在表达观察、感受和需要之后，我们所做的事情就是请求对方的帮助。
所以非暴力沟通的第四个要素是请求。
以什么样的方式提出请求容易得到对方的积极回应呢？
马歇尔·卢森堡博士认为：
第一步，清楚地告诉对方，我们希望Ta做什么。
当我们请求他人不做什么时，对方也许会感到困惑，因为不知道我们到底想要什么。而且，这样的请求还容易引起对方的反感。
例如：当你对伴侣说：“希望你不用应酬太多。”
你试想一下对方什么感受？对方也许感觉到的是你对他的抱怨。
你只是说出了你不想要的，而且对方却没理解到你的想法。这就是沟通不畅的一种方式。
不如直接表达请求，向伴侣说：“我希望你每周抽2个晚上的时间陪陪我和孩子。”
我们提的请求越具体越好。具体的表达请求直接明了，不仅对方清楚你的所求，而且可能会给你积极回应。
有时候，当我们提出了明确的请求，却没有提及感受和需要，也有可能导致沟通困难。
因为我们的意思和别人的理解有时可能是两回事。如果无法确定对方是否已经明白，我们可能就需要得到反馈。
第二步，向对方请求反馈。
有时候可以问一句“你听清楚我的意思了吗”，对方表态明白就0k了。
如果对方说“我已经明白了，我没有那么笨！”此时，我们需要做的是感受Ta的感受，体会Ta的需要，并表达对Ta的尊重及我们的需要。
有时候为了确保对方确实明白我们的意思，可以请求Ta充分表达自己的理解。
请记住：请求，并非命令。
如何区分命令和请求呢？
请求没有得到满足时，提出请求的人如果批评和指责对方，那就是命令。
如果想利用对方的内疚来达到目的，也是命令。
例如：“帮我打开窗户可以吗？”是请求；而“请打开窗户！”是命令。
再如：
女生对男生说：“我想你今晚陪我看电影。”
男生：“对不起，我今天很累，你找其他人陪你好吗？”
女生：“你要是真的爱我，今晚就会陪我去。”
男生：......
试想一下这位男生听到的是请求？还是命令！
其实这是无形中的命令！
因为男生没有尊重对方的感受和需要，所以，Ta他表达的就是命令。
越是将对方的不顺从看作是对自己的排斥，我们所表达的愿望请求就越有可能被对方看作是命令。
非暴力沟通的目的不是为了改变他人来迎合自己，而是重视双方的需要。
所以，在沟通时将自己的想要的回应讲得越清楚，就越有可能得到理想的回应。
