（一）关于减肥
昨晚没太睡好，以至于不到五点就醒了。
昨天一直在反思，源自于一条朋友圈评论。当我把美美的早餐放在朋友圈和视频号时候，之前的营养科医生说我的状态有点不对。
回想自己这段时间确实有点过分溺爱自己了，减肥路上有点松懈，高热量高糖分的食物摄入，油炸肉类的摄入，都超标了。
“如果你把自己吃胖了，是你没把自己照顾好。”这句话是有一定道理的。既然是好不容易健康瘦下来，因为自己的过分饮食纵欲反弹，那确实该好好反思了。
老公劝我要注意控制饮食：“我不是怕你长胖，我是怕你减肥辛苦。好不容易跳绳瘦下来的。”
前几天我在说体重有点反弹时候，老公就说了上面的话，我不以为然。
良药总是口苦，忠言总是逆耳。
等我自己意识到的时候，可能为时已晚。
庆幸没有晚得太多，相比克制饮食的痛苦，长胖后指标异常，更让我难受。
所以我必须要马上做出调整改变。
如果事情要改变，首先我自己要先改变。
行动清单：
1.必须每天步数达到15000+，即使下雨，客厅步行都要达到。
2.必须每天保证2000-2500毫升水，到点喝水，使命必达。
3.晚上9点后不吃任何东西，即使饿了也只能喝水。
4.必须保证每天蔬菜达到500克以上，保证每天至少一个水果。
5.上半身运动20分钟：开合走，扩胸运动，美背拉伸。
6.坚持敷泥灸、熏蒸、泡脚。
7.坚持服用维生素、鱼油、二甲双弧，
百分百为自己的人生负责，我是一个能坚持的人，我是百分之一的少数人。
（二）关于自我提升
既然说出来，就要勇敢去实践。说出来的目标一定可以做到。
1.注册喜马拉雅，1.25前录制上传文章朗读。为弘丹公众号配音做好准备。
2.回听配音录音，不断练习提升配音技巧。
3.每日配音训练APP打卡，至少一段配音上传。
4.1.23日前写好个人成长文章大纲，1.25前完成2500字初稿
5.1.24日群消息提醒，1.23晚上9点前，提前写好碎碎念，任务、早安心语
6.1.26前回听课程，记录纸质笔记，输出听后感。
7.1.26-28前写好《跨越式成长》领读稿件
8.1.25前，写好《微习惯》《终身成长》《内在动机》每一天阅读复盘。
日事日清，减少不必要的社交娱乐，倒逼自己输出。
我一定可以做到并且越做越好。
我是一个旺三代的女人。
坚持不懈，使命必达。
