在普拉提练习的六大原则的最后一个是“流畅”这也是普拉提练习的高级阶段——优雅流畅。绝大多数练习者穷极一生也不一定能把全部动作训练做到精准流畅的阶段，更多则是往理想状态的客观标准去无限靠近。对肢体协调要求苛刻的项目，比如：杂技、体操、跳水、舞者、跑酷等是在核心与精准基础上对流畅的最好诠释。因此“流畅给练习者树立了一个憧憬向往的目标”。
思想的流畅是指表达清楚思想，然后流畅且准确，这会使人在交谈中立于不败之地。
身体的流畅可以定义为身体的运动美学，具有一定的观赏性。
人的意识没有空白，一直在流动”
在沉浸式练习时，将动作融入身体的舒展中。每个动作的过度串联都是在冲洗身体内的循环系统。流动延缓了身体组织的衰老，让意识流动在体内游走建立觉知。
觉知是什么？这是一种不带头脑的评判、指责、分析。只是纯粹的观看身体的反映。头脑不掺杂进来，身体自发的动不需要靠大脑这个司令官的指令。
流畅的练习让我们不用去费尽心思的去找发力感去控制。一切兴至所至。当然这需要足够时间长的练习者才能达到。
流畅也可以解释为一个人因为感到充满活力，全身心投入并有成就感而沉浸在他所做的事情当中的一种精神状态。
