一想到健康，很多人都会想到常运动。运动是一个不错的养生活动，但是对于老年人来说，运动一定要有一个度，不能过度运动。

有的人爱走路，动不动就走上万步，别人劝说也没用，很多事情就是这样，自己没有意识到的问题，别人再说什么都不管用。一个女人，自己的母亲蒸馒头是高手，可是她却从别人那里学到了蒸馒头的手艺。因为母亲的话她往往听不进去，而别人的话她却能听见。学会了蒸馒头还要和老妈做比较呢。因此谁爱怎么运动就让他们去做吧，有一天，他的身体出现了问题，他才会体会到应该怎样做。现在还年轻力壮，无论怎样运动都不过分，而且身体也不会出现问题。

人都有一个衰老的过程，等这一过程来临的时候，就都明白了。一句话，不听老人言，吃亏在眼前。有时候别人说的话也应该听一听，但就是那么奇怪，很多事情就是自己经历过了才会明白。别人说的都不爱听。

有人练了8年瑜伽，得到了一个教训，那就是运动必须适可而止，不能过度运动。因为不是努力都可以有结果，一定要选对方法，而不是内卷自己，非要做到哪一步。瑜伽馆里上课的人越来越多，依然流行坚持就会有结果。可以看到新人信心满满的眼神，这句话没错，什么时候都没错。

但是每个人体质不同，一旦经过时间的考量，就会慢慢的分出结果来。特别是到了一定年纪的人，这一点只有自己明白，自己对自己的身体比较了解，自己就是自己的医生，很多时候自己比医生了解自己，虽然自己不专业。

运动得适合自己的身体，不能过度。适当的活动或者碎片化的运动都是可以的。有人会认为运动必须有程序感，必须去专门的场所，必须运动鞋，必须换衣服，运动过后必须洗澡等等。其实大可不必，随时随地都可以运动，和读书一样，碎片化读书，碎片化运动也一样，那样就不是运动，只能称之为活动，每天只要想起来就可以活动一下，简单的胳膊腿，简单的肩颈活动，散散步，拍拍打打，足矣。

只有适量，找见自己的活动方式，随时随地都可以开始活动。不见得非得程序化，非得去瑜伽馆，或者专门的活动场所，只要动起来，随时随地都可以做运动。其实很多瑜伽动作，就是随意的动作，随时可练。不见得非得大汗淋漓，非得跟着教练。

晒太阳的功夫都可以做站桩，拍拍打打更是常事，冥想更有意思，随时坐下来，都可以打坐，配合上呼吸，瞬间就让自己安静了下来。慢下来没有错，只有适合自己的，没有对错之分。

找见适合自己的运动，随意活动活动，心生喜欢，心情放松，就是最惬意的一件事，还不说遇见三两好友，一拍即合，一起练起来，心意相同，心领神会，频率相同，同呼吸，同爱好，身心愉悦，何乐而不为！