原谅，其实就是放弃幻想
“原谅，这是个很有意思的词。它有两个意思--退让和放弃。对于抑郁症来说，最普遍的病因就是，人在必须放弃一些东西时，心里却抓住不放，并且异常执拗。换个角度说，他们是在为自己不得不面对放弃，而感到愤怒。
“对我们来说，最常需要放弃的，其实是一种幻想--我们原本期待一件事应该是这种样子，但结果却事与愿违。有时候，人确实能通过执着与努力梦想成真，比如你，就成功地脱离了贫穷。但对于那些不可能实现的幻想，我们却不得不学会放弃。
“我知道，对于有些人来说，这真的很难。因为对他们来说，幻想并不只是一种可能性，而是等同于事实，这种想法会使他们陷入困境。就像在高中时代，你幻想自己住在有八个房间的大房子里，这想法却给你带来了麻烦。“如果我们不惜一切代价，紧紧抓住'幻想’不放，就必须对那些不符合'幻想’的现实视而不见，你现在就是这种状况。我并不是想为拉尔夫说话，我的意思是，为了守住对于婚姻的幻想，你确实忽视了拉尔夫。当他的表现与你希望的不符时，你就忽视了现实中的他，所以，你才会说出那样的话--我才不在乎他的感受’。
自恋者眼中没有别人
意识成长最重要的标志就是打破幻想。
自恋有三种情形，第一种自恋者根本无视他人的“人格”。对于这些自恋者来说，他人存在的价值只在于能够被自己利用，就像他们利用机械工具或物质财富一样。按照布伯的定义，这就属于“我与它”的关系。
第二种虽然能够意识“我”与他人的不同，但随即就会认定他人是敌意的，并将其归类为“他们”。这时，自恋者与他人建立的是“我与他们”的关系，或者“我们与他们”的关系，这种关系是对立的、不平等的、敌对的。在这类自恋者的意识中非黑即白，他们永远都会走极端:“如果你不是与我完全一致，就等于与我对立。”最后，一些自恋者往往也无法意识到“我”与其他个体之间的不同。对他们来说，世上只存在“我与我”的关系。也就是说，在他们眼里，和自己有关的只有自己。你或许会对这类人的想法感到惊讶，却不会对他们的存在感到陌生。
感恩日记
感恩思涵老师早上带领大家共读书籍，让我增长知识获得成长；
感恩邻居的信任转我红包，付费进单身群；
感恩今天心理绘画培训各位讲师的辛苦付出，让我增长了新的知识。
冥想收获
今天冥想的时候，关注自己的呼吸，慢慢加深呼吸，感受气息在体内流动。关注身体各个部位的感受，感觉到膝盖疼；感觉到肩胛骨周围有些紧绷，感觉肋骨两侧有点儿酸。
