如何提高记忆效率？——读《考试脑科学》
在这个充满竞争的社会里，我们的一生会经历各种考试。那么如何让我们的大脑记得多、记得准、忘得慢呢？本书的作者池谷裕二，是日本东京大学药学研究所教授，主攻脑科学研究，他将从脑科学的角度，让我们了解大脑的脾气秉性，了解记忆背后的原理。
一、如何记住更多考试知识？
这得从人脑的记忆原理说起。我们的记忆分为短期记忆和长期记忆两种。短期记忆的特点是，容量小，不能同时保存太多的信息，并且会很快被忘记。
“大脑皮质”是保存长期记忆的地方，它相当于人脑的“硬盘”。要想记住更多的考试知识，本质上是把更多的考试知识从短期的“临时中转站”里挪到长期的“硬盘”里。
这件事情对于我们的大脑来说，是非常不愿意去做的。因为，人脑是无法扩容的。为了灵活运用有限的存储空间，我们的大脑中的海马体会把接收到的所有信息，按照价值分为“必要信息”和“非必要信息”，只有被判定为“必要”（与生存有关）的信息才会被运送到大脑皮质内长期保存。这背后的深层原因是，对于包括人类在内的所有动物来说，在漫长的进化过程中，所谓“学习”，本质上是记住在险境中获得的经验，以免再次遇到同样的危险。人脑的设计机制，其实是为了能够尽快忘记大量信息，记住与生存有关的信息。
如何才能让它把考试知识存进长期记忆呢？
作者告诉我们，要想让海马体这位“记忆的裁判”把考试知识判定为必要信息，最有效的方法是把同一个考试知识反复传送过去。这样一来，海马体就会产生错觉，想着“如此锲而不舍地传送来的信息一定是必要信息”，从而允许信息通过“关卡”，进入大脑皮质。
每一次知识训练其实都相当于是在用外界信息去刺激海马体。如果我们能提升每一次刺激的强度，就能减少刺激的次数，从而提升记忆效率。
依据这一原理，作者给我们提供了四个提升记忆效率的“神奇工具”。
1、“θ波”的脑电波。如果是自己感兴趣、好奇的内容，那么即使记忆的次数很少也能记住。人在走来走去的时候，大脑更容易产生θ波，记忆效率可能获得了增强。在乘坐公交或地铁，只要大脑能感知到正在移动的状态，就会产生θ波。
2、“杏仁核”。它紧邻海马体，只有人类小指的指甲那么大，可以看作是人体“情绪的工厂”，我们平时感受到的喜悦、悲伤、焦虑等情绪都是出自这里。研究发现，当我们的杏仁核处于被激活的状态，也就是情绪高涨的时候，记忆力更强。
怎么才能利用这种能力呢？有一招叫“情绪唤醒”。比如说，“1815 年，拿破仑被流放到圣赫勒拿岛”这个知识点。你可以想象，经历过种种作战和挣扎后仍然失败了的拿破仑，还要被流放到荒岛上，境地何其悲惨。如果换作是我们自己，心中又会是何等的万念俱灰。像这样有感情地代入历史情节，会更容易记住知识点。
3、“关联”。意思是，把你要记住的这件事，跟其他事物尽可能多地关联起来。
比如，把英文单词结合词根或例句去背，边背诵边联想知识的实际应用场景，或者自己创作一些跟知识相关的顺口溜等。
把知识跟图像关联起来，也能增强记忆。比如给课本章节画一画思维导图，或者记住某一段知识在课本里相对于一幅图的位置，等。
4、“知识输出”。相比于输入，我们的大脑更重视输出。我们与其在复习时反复钻研教科书，不如在掌握课本知识的基础上多做几遍习题集。还有，“向他人讲述”也是一个好办法。
二、如何记得更准确？
我们大脑内部的神经元通过神经纤维形成回路，但各个神经纤维之间存在着微小的空隙。因此，当外部信息在神经纤维之间传递的时候，必须要经过一个“换乘站”，叫“神经突触”。外部信息在进入这个换乘站之前，是以电信号的形式存在的，在换乘站里面的时候，要先通过谷氨酸等化学物质转变为化学信号，出站以后再变回电信号。
不过，神经纤维之间的信息并不是单纯地传递。神经突触是可以自由调整所传递的信息量的。也就是说，一个信号在进换乘站之前的样子和出换乘站之后的样子，可能不是完全一样的。因此，我们的记忆在这个过程中会发生些许变化，或者说，会变得“模糊”。
记忆的这种“模糊性”对于动物的生存有着重要意义。动物的生存环境时时刻刻都在发生复杂的变化。完全相同的状况一般不会发生第二次。为了在不断变化的环境中生存下来，它们必须根据情况随机应变。这种“模糊性”，恰恰也是对包括人类在内所有动物的生存至关重要的“灵活性”。
这并不是说，我们的脑不能够准确掌握知识细节。只是，从模糊到准确，这中间需要一个渐进的过程。
作者指出，当我们想要记住某一领域的知识时，不应该一下子扎入到那些具体入微的细节当中，更有效的方法是分步推进：先从全局入手，了解全局有哪些分区或子类，之后再进入各个子类，一点点向下细化。
拿历史举例。要想真正理解1911年发生的事，我们需要先掌握中国历史的整体脉络，知道中国社会性质的演变过程，然后去了解某一社会性质时期的主要阶段，最后再精确到某一特定年份。总之，越细致的内容越要留到后面学。这种做法绝不是舍近求远，而是一种遵从人脑性质的科学方法，这样才能理解得更透彻、记得更牢固
