为什么大多数人的新年规划一次次落空？
为什么那些嚷嚷着要减肥的人很少真正成功？
为什么很多人三番五次考研总是落榜？
如此种种，如果你也是其中的一员，
那么要小心了，
很有可能你经常被潜藏在大脑里的“负向力”影响，
强迫你不断地挑剔自己、别人和外在环境，
因此，不断地经历：焦虑、压力、愤怒、失望、羞愧、内疚等负面情绪
长期被潜意识中的批判者心态折磨。
久而久之，你变得
习惯性取悦他人，遇事固执己见，生活中过度警惕，事业上过度追求成功，似乎永远都得不到满足，遇到挫折，又习惯性受害者心态，并习惯性逃避。
听到这儿，是不是瞬间觉得太可怕了？
你没有听错哦，以上种种，
都是潜藏在大脑里的“负向力”在我们无意识的情况下偷偷造成的。
虽然负向力总能不经意间操控你用负面消极的眼光看待周围的人和事情，
经常让你一次次陷入负面情绪的无限循环当中，
但只要我们认识到它的存在，通过有意识地不断地训练，我们就能够最终攻克它，
成为自己思想的主人。
就像《正向力》书中说的：
“思想是属于自己的乐园，它可以把天堂变成地狱，也可以把地狱变成天堂。”
好了，我也不卖关子了，
攻克负向力的方法有两步，
一步是：
在负向力的特征出现之前，抢先一步给其贴标签，将自己置身于一个观察者的角色，摆脱负向力的控制。
例如：
把固执己见 叫做老顽固
把掌控心态 叫做霸道总裁
把受害者心态 叫做玻璃心
假设在跟人相处的时候，你开始觉得别人都在故意刁难你，那么很有可能是你的受害者心态又出现了，这时的你可以说玻璃心又出现了，他让我觉得被欺负了。
此时，赶紧给受害者心态贴一个标签，能让你更清晰的注意到这种破坏性思维，让自己跟负向力隔离开来，贴完标签后，你会感觉自己正在像一个旁观者一样，看着受害者心态的发作和带来的不舒服的感觉，他是他，你是你，而不会稀里糊涂的被他所操控。
还有一步是，
培养与之相反的正向力，养成正向思维的习惯，具体的可以通过共情、探索、创新、指引、激活，五大法则来激发自己的潜力。
共情：同情自己并和别人产生情感共鸣
探索：带着强烈的好奇心看待事物
创新：打破常规逻辑等限制性观念的束缚，能不受负向力的困扰，找到做事的全新方式
指引：能够学会始终按照自己的价值观来做选择
激活：把所有的思想和能量都高度集中在行动本身。
对于5大法则，没太理解的，贴心准备了下方具体的案例讲解，带你搞懂核心知识点：
共情：同情自己并和别人产生情感共鸣
案例：虽然你已警告，但孩子还是在阳台摔跤。
常规处理：严厉教训并明令禁止（斥责下可能方法有效，但对于关系改善无用）
共情处理：第一步，共情关心孩子，是否磕到，是否疼痛等；第二步：讨论吸取教训，如何避免再犯
探索：带着强烈的好奇心看待事物
案例：和别人争论
常规处理：自以为能够怀着好奇和接纳的心态进行沟通，但实际上却往往为了掌控局面只能听进去那些我们认同的观点
探索处理：暂时放下自己的抱怨和需求，花上几分钟的时间去发现事实真相，琢磨一下对方为什么会有现在这种情绪
创新：打破常规逻辑等限制性观念的束缚，不受负向力的困扰，找到做事的全新方式
案例：他人提出新想法
常规处理：头脑中的负向力会立刻跳出来指指点点，这也不靠谱你疯了吧，根本是痴人说梦
创新处理：你说的这个方法确实可以缓解我们的问题+我们还可以研究一下****
（对他人表达了肯定，同时还可以激发自己的创造思维）
指引：始终按照自己的价值观来做选择
案例：中年危机
常规处理：没有彻底弄清自己的人生目标是什么，也不知道什么才能让他们过得幸福而有意义（如果没有自己的价值观来引导，他们会发现自己明天做了很多看着很成功的事情，但最终的结果却是原地踏步）
指引处理：当面对选择的时候，想象自己正处在生命的最后时刻，再回头看看你现在面临的选择，那时候的你希望自己在这个节骨眼上怎么做
激活：让你所有的思想和能量都高度集中在行动本身
案例：很多运动员在最重要的时刻变得惊慌失措
表现：他们没能排除付出丧命的干扰
优化方案：先发制人，在负面情绪出现之前就先预测一下他们会怎样破坏你的行动，这样一来，当这些情绪出现的时候，你就能够及时的把他们拦截下来而不是被他们操作
此外，除了五大法则能培养正向思维养成正向力以外，
还有一个简单的日常训练方法，
就是无论遇到什么情况，都尽可能地把注意力转移到你的身体或者五官感受中。
例如：
吃饭的时候，你可以尝试花一分钟的时间去感受一下食物的口感和味道
跑步的时候，你可以仔细听一下双脚踩在地面上的声音，或者是呼吸声和耳边的风声
最后，相信你也听说过：
一个人形成新的习惯要21天的说法，那么你不妨也尝试一下，用21天的时间反复进行正向思维训练，相信在那之后他就会成为你的习惯，从此和负向思维说再见！
