最后继续前面4天分享的情绪管理方法：
今天来分享最后一种方法：调节心态——认识到调节情绪能力本身比保持无时无刻的快乐更重要。
首先我们必须认识到，人类作为与其他动物的不同之处很大部分在于有情绪，无论这种情绪是好还是坏，都能无时无刻产生各式各样的情绪状态并表达抒发出来。你可以哭可以笑，可以疯狂谩骂，也可以欢乐歌唱。
也正是因为有情绪的高低起伏，我们才能体验到人生的高光与低迷，想想如果人的心电图是一条直线就意味着死亡啊！人生就像心电图，必须折腾起来；情绪也有心电图，低谷时想起高光的喜悦。
情绪是流动的，需要你先注意到自己的情绪是愤怒，还是悲伤，还是两者兼有，然后感受它，最后把它表达出来，不管用什么形式。
你尊重了自己的情绪，实际上就是尊重了自己，这样的你是坚固的，可以hold住很多的东西。你自己稳了，你的世界就稳了。
另外，情绪不仅仅可以调节，而且调节能力会越练越强。情绪就像肌肉，当我们刻意练习它，就会产生正向循环，一旦将“主动采取行动”注入你的行为，那么你的调节能力会越发增强。继而会形成不以物喜，不以己悲的洒脱的生活状态。
然而行动重于一切，不要逃避行动，更不要为行动找一千个借口。行动了第一步，你的状态就在逐步往正轨上行进，最简单的就是做到稳定作息，能够早点放下手机早点睡觉。
除此之外，还可以从以下行动入手调整好情绪：
①哭一场
关掉手机和电脑，洗个澡，穿上舒适的睡衣，拉上窗帘，躺到床上，睡一觉，睡不着发呆也可以，放空自己，想哭就哭，哭累了洗把脸再接着躺到床上。
黑夜也许会很长，也许你夜不能寐，但别担心，新的一天总会到来，天总会亮，外面车水马龙的世界也会恢复到和以前一样，没有任何不同。
你难过的那一天，只是你人生中那么多白天和黑夜的其中之一，普通得不能再普通的一天。
也许未来还是会有很多相似的瞬间，但永远不要低估你的自愈能力，时间是治愈一切伤痛的良药。
相信你自己，活到现在这个年纪，只要还能呼吸，还能行动自如，就不会随随便便轻易低头认输。
②语言自律
我们常常在情绪失控的时候，说出气话，而后又后悔不已，其实状态不好的时候，少做决定甚至要少说话，这时候需要关掉社群，不看书，让这段时间快速过去。觉察自己，放空、休息和冥想，都是最好的调节方式。
③排除负面信息
人要善于把不礼貌的人排除在自己视野外，但一般人很难做到。一般人太害怕被人反感，可事实上保护自己的内心和情绪更重要。生活中，我们常常被别人的一句话所影响，比如我在医院工作，会因为病人的无理取闹而影响全天的心情。
“你自己稳了，你的世界就稳了”，你的世界与他人无关，不要被他人的负面情绪所影响。
④放慢节奏，学会等待
“慢慢来，比较快”，如果不是需要让你马上做出决定的事情，也就是说，当等待也是一个选项的时候，不妨等一等。
或者更准确地说，在小事儿上不要优柔寡断，哪怕掷骰子也迅速做个决定，但反而是在人生大事上，比如你的事业方向（事业不等同于工作或者职业，是志业，是你觉得人活着总得做点儿什么吧的那个“什么”），你想成为怎样的人、过什么样的生活，乃至与什么人共度一生（或者要不要选择一个人生同道），要懂得等待与观察的意义。
因为人的成长其实也是一件不断超越过去的自己的事情，你总是面临新的处境，过去的经验不见得适用于新的状态，这个时候其实你要给自己留一个观察的时间，既观察周围的世界，也反观自己的内心。在这个过程中，你会越发清晰地意识到人的复杂性，人的话语、行为，断章取义地看，都是不作数的，你要等那个整饬的形状完整地慢慢地浮现出来。
其实我们的“自我”也是，当有一个人问你是什么样的一个人的时候，让你做一个自我介绍，除去标签的最真实自我的个人介绍，你会怎么回答？
我想了一下，似乎我知道定位的几个词，比如：自律、死磕、高要求，也想不出更多的更贴合自我状态的词语了，而且我也意识到这种状态也是实时改变的，会有那么几个品性形态似乎根深蒂固了，但是生活状态变。
更重要的是，这种状态和定位还不是自己喜欢的，这是多么悲催的事啊！每个词都是中性的，最后它是正面还是负面的词就取决于中间的“度”，超过了某一个度，乐观词汇会变成悲观的词汇，就比如“自律”，自律过头了是不是就是强迫症，就是洁癖？
所以，更成熟的自我需要我们自己慢慢酝酿出来，认知自我需要时间的，调整自我到喜欢的状态也需要时间“做功课”。
选择等一等，是因为我短时间内看到的只是现象，一个碎片接着一个碎片，是一盘没有串起的珠子，而我要给自己一点时间，慢慢看到现象下面的肌理和结构，把这些珠子用阅历、知识、思考的累积串起来。
这是我所理解的，“慢慢来，比较快”，有时候情绪喷发了，拥抱情绪，不与时间赛跑，不做决定，就是最好的决定啊！
后面抒发的可能过于抽象了，甚至有些哲学味道了，也是第一次如此辩证地分析情绪分析自我，分析完，心情也舒畅了许多。
宇宙很大，我们很渺小。人生在世，就是认知自我的一趟旅程，很开心我正在大大的宇宙旅途中认知小小的自我……
