人要想化解怨恨心，先要消除恐惧心，因为当我们恐惧的时候，很难把心中的意念集中，所以我们一定要先把恐惧化解，凡事从从容容，自然能够产生力量帮助我们自己。
在我们知道宽恕的重要性后，就要能够去实施。
那个最难让你宽恕的人，正是你最需要宽恕的人。
宽容意味着放弃、放手、让它离开。宽恕意味着不再为它做什么，把整个事情丢弃就是了。
我们可以下定决心对一个伤害过我们的人说：“我将宽恕你，虽然你过去对不起我，但我决心宽恕你，不再记恨，让你自由自在”。说这句话很有分量，你不单解放了他人，也解放了自己。不会再被怨恨所困。
我们只有真正接纳自己才能真正接纳别人。
按照我们原本的样子来接受自己、赞同自己时，生活中的一切就恢复正常了。
爱自己并赞同自己就会创建一个安全的空间，信任、价值和承认将在你的头脑里协同起来，在你的生活中创造更多有爱的人际关系；创造更多的财富；我们开始用一种创造性的方式表达自己。所有这些似乎没有刻意去追求就会来到我们身边。
爱惜自己和自己身体的人，从不虐待自己，也从不虐待别人。
现在，开始自我赞同和自我接受。这是使我们的生活发生积极改变的关键所在。
