前几天看到的短视频，里面说的是一个人需要有稳定的情绪，现在我的情绪处于很脆弱很波动的情况。
我通过几种不同的方式来调节情绪，有以下几种：
1.刷短视频，主要刷的app是某音。我的感受：刷的时候烦躁，刷到疲倦，然后放下手机焦虑，更加烦躁。总结：刷短视频并不能缓解我的情绪。
2.聊天，主要跟男朋友聊天。我的感受:最开始的时候不能够缓解，随着聊天我发出的具有攻击性语言时，更加烦躁，最后终止聊天。总结：这种情绪无法被他人感同身受，所以不要奢望可以通过聊天缓解，当然也可能是因人而异，也许是我拒绝沟通，也许是聆听者的问题。
3.听音乐，主要听一些节奏轻快，本身我是一个喜欢燥一点的音乐，但是当我情绪波动比较大的时候，尽管听的是我喜欢的音乐也不能缓解我的情绪。但是平时不怎么喜欢的平静轻快的音乐，在这个时候就显示出了不同寻常的作用。总结：适合一些轻音乐，伴随其他方式静心有出奇的效果。
4.练字，主要练习的是控笔的一些，之前情绪稳定的时候我可以很简单练习完一张纸，但是当情绪波动较大时，练习简单字母可以，练习轻重变化的不行，会更加焦躁。总结：练字有用，练不需要技巧的字配合音乐有舒缓情绪的作用。
5.写作，就是我现在做的事情，将整个事情放大了看，往小了看，慢慢的通过逐步的记录分析，情绪得到的稳定，是个不错的办法。现在我已经情绪稳定啦！
