不念过去， 不畏将来

活在当下 ，谓之觉醒

生活中你有过失恋、离婚和失业而陷入迷茫的经历吗？

想过如何摆脱内心的纠结和痛苦，避免负面情绪对自身造成二次伤害，从而使自己内心逐步强大起来，摆脱目前的困境吗？

今天我给大家推荐的这本书或许可以给你提供答案。

美国克里斯托弗·肯·吉莫教授著作的《不与自己对抗，你就会更强大》。

克里斯托弗·肯·吉莫，哈佛医学院临床心理学家。

从1978年起，他就开始将心理原则和心理练习融合到心理治疗中，获得了极大的成功。

《不与自己对抗，你就会更强大》是他几十年从业心得和人生智慧的总结。

该书一经出版，便成为了美国最畅销的心理书，并获得了行为与认知治疗协会自助书勋章。

那么，我们如何才能从第一次的伤痛中觉醒呢？

又如何才能化解负面情绪第二次对我们造成的内伤呢？

作者满怀慈爱地告诉我们：

跟自己过不去，是很多人痛苦的根源；

如果你温柔地对待痛苦，痛苦就会温柔地对待你；

别人的同情会让自己显得弱小，自我同情则会让我们变得强大。

书中教授首先谈到战胜自己其实是一个伪命题，无论我们如何努力抗争，都无法避免沮丧的心情。

我们对待痛苦的态度，决定了我们心灵是否强大。

一时的自我同情，可以改变你的一整天，

时空中一长串的自我同情，就可以改变你的一生。

自我同情可以将你从破坏性想法和负面情绪的禁锢中解脱出来，

由内而外的提升你的自信，减少忧郁和焦虑，使你的心灵变得强大。

生活当中我们往往采取了相反的做法:

对抗焦虑的结果反而使其走向极端的恐慌症；

压制悲痛反而导致慢性忧郁症；

竭力入睡反而彻夜难眠。

一个人只有学会自我同情，才能化悲痛为力量，让自己的内心变得强大，

才能承受更大的痛苦和磨炼，获得辉煌的人生。

诗人艾伦.金斯伯格说:

“苦难本身并不可怕，由苦难而生的怨恨才是真正的痛苦”

其实我们可以引申一下这样来看待:

任何事情本身都不会对我们造成真正的伤害，我们看待这件事的态度，才是伤害我们最深的。

作者用了大量的篇幅告诉我们不要与痛苦、悔恨、失控的情绪去抗争，

你拥抱伤痛，宽恕和爱就会拥抱你；

同情自己，就是在接纳自己；

责备自己，就是在疏远自己；

内心没有了对抗，宁静的心中就会升起美丽的彩虹

宁静的内心会产生强大的慈爱力量

但是慈爱的力量不会凭空产生，在技术层面慈爱需要从三个方面加以训练:

语言、情感和形象 ，

作者针对不同性格特点的人提出各自应该侧重的训练方面，及综合应用的方法。

教授在自己的研究中发现:

世界是一个大寺庙，每个人都在里面修行

掌控了自己的情绪，你就掌控了自己的命运

形态各异的人，都走在一条自我觉醒的道路上，只是觉醒的早晚、快慢而已。

觉醒的道路上每个人都要过五关斩六将，

五道关口分别是:贪婪、反感、厌倦、骚动和怀疑，

觉醒之路其实就是找寻自我之路，

就是认识自己，搞清楚“我是谁”的问题。

只有认清自己了，才是真的觉醒，

才能像孔子七十岁那样做到:

从心所欲不逾矩！