一个人要拥有配得感，才能够过得好，而拥有配得感的本质，实际上是一种内在自我价值的肯定感，或者说是拥有自尊。

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在心理学上，有一个自我评价的部分就是自尊，自尊是个体对其社会角色进行自我评价的结果。而自尊水平是个体对其扮演的每一角色进行单独评价的总和。如果个体把他予以积极评价的角色看得比较重要，他就有高水平的自尊。

自尊涉及个体是否对自己有积极态度，是否感到自己有许多值得骄傲的地方，是否感到自己是成功的和有价值的。在马斯洛的需要层次论中，自尊是一种高级需要。自尊包括两个方面，一是对成就，优势与自信等的欲望，二是对名誉、支配地位、赞赏的欲望。自尊需要的满足会导致自信，个体就会觉得自己有价值、有力量、有地位。如果自尊遇到挫折，个体可能会感到无能和弱小，产生自卑，以致丧失自信。

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詹姆士在《心理学原理》一书中提出了一个自尊的经典公式：

自尊=成功/抱负

以上公式的意思是说，自尊取决于成功，还取决于获得的成功对个体的意义。根据这个公式，增大成功和减小抱负都可以获得高的自尊。成功或许有许多制约因素，不是很容易就能做到的，但人们可以降低对工作和生活的期待值，这样，一个小的成功就可能使其欣喜不已。

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那么，影响自尊的因素有哪些呢？

家庭中的亲子关系，一些亲子行为有助于培养孩子的高自尊，对孩子表现出慈爱、有兴趣、接受与卷入，对孩子的要求前后一致、双亲一致，尊重孩子并给予其一定的自由，说服而不是体罚孩子。

行为表现的反馈，特别是成功行为的反馈可提高个体的自尊水平。

选择参与和扬长避短，选择哪些适合个体，能取得成功或成就的活动，有益于增加自尊。根据相似性原理理性地进行社会比较，在社会比较中，如何选择坐标系是极为重要的。根据相似性原理，选择与自己地位身份相似的人进行比较，将使个体处于恰当的位置，有利于增加自尊。

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自尊有一个测量表，被广泛应用，测量内容如下：

1.我认为自己是个有价值的人，至少与别人不相上下（请从下列选项中选择一项）。

（1）非常同意；（2）同意；（3）不同意；（4）非常不同意。

2.我觉得我有许多优点。

3.总的来说，我倾向于认为自己是一个失败者。*

4.我做事可以做得和大多数人一样好。

5.我觉得自己没有什么值得自豪的地方。*

6.我对自己持有一种肯定的态度。

7.整体而言，我对自己感到满意。

8.我要是能更看得起自己就好了。*

9.有时我的确感到自己很没用。*

10.我有时认为自己一无是处。*

*是反向计分题

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