2018.08.09
今天早上关车门的时候，不小心撞到了肩膀，钻心的疼，我揉了好一会，才缓过来。当时的我突然想到《遇见未知的自己》里的一段话――“把呼吸带着带到紧张的部位，就可以缓解”。于是，我深吸缓呼，尝试了几次，就不疼了。这让我想到“能量的传递”，当我有意识地关照疼痛的部位，把“爱”的能量带到那里，这股能量会迅速调动全身的细胞进行修复。
我又联想到，小时候摔倒或者磕碰了，妈妈就会说：“妈妈帮你吹一吹就不疼了。”于是，妈妈轻柔地吹了一口气，然后，疼痛真的就缓解了很多。这其实也是关照受伤的部位，把爱的能量带到那里。
《女神永远不会老》里也提到――身体是一个难以想象的复杂的智慧的系统，你不必惊叹于它的强大的自我修复能力，因为，事实就是这样。当你完全地信任它的时候，身体就会产生一股强大的能量，进行修复，每一个细胞都会参与进来。
书籍最大的滋养是潜移默化的，你有时候甚至不知道是被哪本书所影响，但是，不可否认的是，有些变化已经悄然发生。
另外一位书友分享：
致珍贵的你：
1、“珍惜那些让你找到最好自我的人.......你和谁在一起是你作出的最重要的决定，你将会从他们身上获得启示。”感恩跟你们在一起
2、百无一用是书生，学以致用是关键。今天你准备践行什么呢？
UP读书会践行清单（找最想做的做一两个就好了，慢慢来比较快）
1、关闭朋友圈（目的是减少不觉察的注意力耗费）
2、每天早起1h
3、调整做事时的环境（光线、精油、减少噪音、整洁）
4、多跟不同的朋友聊天
5、放空冥想半小时
6、勇敢地主动链接高能量的人
7、模仿人际关系好的人做事，提高自己的情商。
8、花时间在爱好的事情上
9、每天坚持做一两件你生命中重要却不紧急的事情
10、每天坚持写日记
11、多陪陪孩子
12、模仿和学习让自己开心的人和事，自己不喜欢的事情不去对别人做
13、列每天待办事项清单
14.每天坚持锻炼，保持健康的身体和健美的体型
15、每天坚持夸赞老公和孩子
16、每天坚持早上后对自己微笑
17、每天起床后第一件事是到阳台上伸一个大大的懒腰，大口呼吸着新鲜空气，然后微笑着眺望远方！
18、每天学会感恩，活在满满的爱当中
19、每天去做一件小小的善事
20、用心聆听宇宙的声音，拥抱她给予你的和平，留意并且感谢你生命中因和平带来的体验
21、每天說一句真誠而讚美的話
22、每天花几分钟为自己消费记账，了解自己的消费，从而精进生活
23、实践一周一天无现金日（0消费)
24、每日记账
25、整理自己每月固定支出
26、设置预算
27、整理自己的各种储蓄卡、信用卡、了解自己实际拥有的金钱
28、调整看到金钱时的情绪，感恩金钱的流动
29、试着多笑一下
30、践行鼓励练习 感受 行为 信念
31、练习对自己的接纳
32、给自己写情书
33、跟自己谈恋爱
34、固定时间复盘
35、找固定的几个小伙伴一起抱团成长
--From Merry信
觉察自己的好（跟自己谈恋爱，写情书，送花）
希望别人好，看见别人的好（感恩日记）
每天给自己一点点放空的时间，冥想的时间，关注当下的时间
在脑海中想象梦想蓝图实现后的样子
每天坚持做一两件你生命中重要却不紧急的事情
零极限清理：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你
【万能宝典】
【时间精力注意力】慢慢来，比较快
发力集中，然后在一个点上跨界
花时间在爱好的事情上
觉察自己无意识耗费的时间，调整关注朋友圈、抖音等的时间
调整做事时的环境（光线、精油、减少噪音、整洁）
【目标】慢慢来，比较快
微目标分解，实现持续的成就感
列待办清单，实践番茄工作法、四象限工作法、三只青蛙工作法等
复盘，复盘，复盘，复盘
【链接】每月见一个有趣的人
勇敢地主动链接高能量的人
多跟不同的朋友聊天
抱团成长
【关系】关注自己的成长，而不是去苛求他人
高效陪伴（刻意练习，不看手机，短时间，全身心）
建立陪伴的“特殊时光”，跟孩子的，跟老公的，跟家人的
多说正面、鼓励的话语
表达自己的需求，请求帮助
【早上调频】注意起床后的第一个念头，调成正向的，比如 哇幸福的一天又开始了
每天起床后第一件事是到阳台上伸一个大大的懒腰，大口呼吸着新鲜空气，然后微笑着眺望远方！
【金钱】整理自己的各种储蓄卡、信用卡、了解自己实际拥有的金钱
记录金钱的流动（预算制度+记账）
调整看到金钱时的情绪，对金钱的流动表达感恩
用金钱表达感谢
【健康】培养一项健康的活动（跑步、快走、瑜伽、舞蹈、游泳）
喝水、喝好油
关注你的情绪，情绪的毒身体知道
关注你的身体，把注意力放到不舒服的地方，看见它们，接纳它们
人生践行字典
万能宝典
觉察自己的好（跟自己谈恋爱，写情书，送花）
希望别人好，看见别人的好（感恩日记）
每天给自己一点点放空的时间，冥想的时间，关注当下的时间
在脑海中想象梦想蓝图实现后的样子
每天坚持做一两件你生命中重要却不紧急的事情
零极限清理：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你
时间、精力、注意力
慢慢来，比较快
发力集中，然后在一个点上跨界
花时间在爱好的事情上
觉察自己无意识耗费的时间，调整关注朋友圈、抖音等的时间
调整做事时的环境（光线、精油、减少噪音、整洁）
目标
慢慢来，比较快
微目标分解，实现持续的成就感
列待办清单，实践番茄工作法、四象限工作法、三只青蛙工作法等
复盘，复盘，复盘，复盘
链接
每月见一个有趣的人
勇敢地主动链接高能量的人
多跟不同的朋友聊天
抱团成长
亲子关系，亲密关系
关注自己的成长，而不是去苛求他人
高效陪伴（刻意练习，不看手机，短时间，全身心）
建立陪伴的“特殊时光”，跟孩子的，跟老公的，跟家人的
多说正面、鼓励的话语
表达自己的需求，请求帮助
早上调频
注意起床后的第一个念头，调成正向的，比如 哇幸福的一天又开始了
每天起床后第一件事是到阳台上伸一个大大的懒腰，大口呼吸着新鲜空气，然后微笑着眺望远方！
金钱
整理自己的各种储蓄卡、信用卡、了解自己实际拥有的金钱
记录金钱的流动（预算制度+记账）
调整看到金钱时的情绪，对金钱的流动表达感恩
用金钱表达感谢
健康
培养一项健康的活动（跑步、快走、瑜伽、舞蹈、游泳）
喝水、喝好油
关注你的情绪，情绪的毒身体知道
关注你的身体，把注意力放到不舒服的地方，看见它们，接纳它们
M
