8.13高燕觉察日记
一、觉察日记：
1.今天你发现你有什么情绪?
开心，担忧，小窃喜
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
1开心的是我们家的小猫又生了八个小猫崽，半夜起来看着，今天好疲惫。
2这个猫妈特别的老实，也特别的乖，他不会带孩子，担心他不能把孩子全部照顾好。
3今天和朋友聊天我也有要请来和我一起学习。心喜的是跟老师学习，心量和情绪都比以前好多了。
3.什么原因我会有这个情绪?
从忙碌到煎熬的时候，内心里头那个累，多想睡个懒觉睡到自然醒。
2，但有的时候身体是紧张不能松弛下来，所以感觉到很累。
3
4.我此刻有什么觉察?
要把负面情绪转化成正向思维，
5.当下我要对自己说什么？
高燕你要学会放下一些内心的演绎，活出绽放的自己。
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
思维模式，这种模式是线性思维，不能做的发扇形思维，要当下就调整自己的这个模式，想到这太开心了，我内心里有了力量，每天能在有觉察力中，幸福窃喜。
赞美觉察日记
1）我赞美自己今天做了什么？
高燕赞美你陪猫妈一起见证他的幸福时刻。
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
高燕赞美你和朋友聊天，有意识的邀请来坤学院学习。
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么
三、明日六件事
1听早课
2、去给老爸烧饭
3、开学季就多去链接客户
4、发圈，找一意义
5、锻炼
6、休息
