从去年3月份开始跑步到现在，跑过了1000公里，消耗总能量65779千卡。

按照能量消耗和体重减少之间的换算关系，减轻1公斤体重约消耗8000千卡的能量，那我的体重应该减少了8公斤左右。KEEP上的数据显示，我确实瘦了这么多，腰围少了一些，很多衣服穿起来不合身了。确实，身体紧致了很多，早上用餐前，腰围是扁扁的，没有小肚腩。一直以为自己是水桶腰，没有腰围的，其实不是。

为何不试一下跑步呢？反正有操场，有跑鞋。于是，我就打开下载了很久的KEEP，偶然发现了里面的跑步课程，真的非常好用哦。

第一次，跑走结合，完成了1.64公里，算是人生的重要突破了。很开心很兴奋。逐渐增加距离，加快速度，后来跑了半马。是的，就是半马。

虽然速度不是很快，但是跑了就很赞。还记得第一次绕着我家大院，区庄，三过家门而不入，完成人生第一个半马时，虽然累的气喘吁吁像条狗，但是内心是很开心的。老公竟然还不相信我能跑个半马。

其实，跑步最难克服的是起步，做好三方面的准备，让自己先跑起来，一切都不是问题了。

运动APP准备，KEEP是一个很不错的运动软件，里面有很多跑步课程，MIT系列非常适合初跑者。还有悦跑圈，咕咚运动等都不错。定格小目标，比如我三个月跑50公里，或100公里，目标越容易达到越好。

跑步装备，建议买双新跑鞋，生活需要点仪式感嘛，我刚开始跑步时，只有一双跑鞋，当时就激励自己，等这双跑鞋跑了500公里就买双新跑鞋。哈哈，现在跑了1000公里了，跑鞋已经有四双了。嗯，你会发现跑步之后，对鞋的要求是越来越高，跑鞋的讲究也越来越多。至于运动衣，腰包，运动手表等等，先不用考虑，先跑起来再说吧。

路线准备，我建议离家越近越好，自己去发现路线，只要你想跑，到处都是跑道。当然，长距离跑步还是挺无聊的，记得带上耳机，听一下自己喜欢的节目或音乐。当然，如果风景好，用心感受也是挺不错的。晨跑还是夜跑，随心吧。今天早上八点多起床，洗漱完毕就去跑了。有时候中午有时间，就去跑个三公里。不过一定要确保安全，不要追求速度。

跑步其实带给我的好处不仅仅是瘦了， 更重要的是让我的精力充沛了。精力管理好了，就可以做很多有趣有意义的事情了。