昨晚，又是一个不眠之夜，不是因为工作，不是因为玩手机，就是突然，莫名其妙的睡不着，躺在床上，静静地看着天花板，侧耳专注的听着隔壁、屋外的声音，就这样，懵懵懂懂等天亮，六点一到，起床，跑步。
这不是正常的睡眠节奏，隐隐约约觉得是长期熬夜、不规律作息的后遗症。最近，手有点抖，上网查了查，长期熬夜会出现这样的症状。真怕呀，瞬间后背有点凉。
前段时间，一份《2018年中国90后年轻人睡眠指数研究》刷屏。
报告显示：90后普遍晚睡成习惯。
接近一半的90后，在晚上11点-12点之间睡觉；
还有22.4%的90后，直到凌晨1点之后，才肯把自己调成睡眠模式。
这个时代，不熬夜成为我们最难的事情，离开手机，那才是世界末日。
熬夜=长胖。
美国一项历时16年的跟踪研究发现：每天平均睡5小时的人，比睡6小时的人增重多。睡6小时的人，又比睡7小时的人增重多。也就是说，睡得越少，越容易长胖。 如果一个人连续两晚睡眠小于4小时，瘦素水平会降低18%，饥饿激素会增加20%。而瘦素的功能是抑制食欲，减少能量摄取，增加能量消耗，抑制脂肪合成。瘦素降低，就会增加你长胖的几率。
熬夜=毁容。
其实，有再多的修复神器，都不如你早睡一晚。相信很多人都有这样的体验，熬完夜迎接自己的，是第二天的睡眼惺忪、皮肤暗黄、黑眼圈……果然是“用最贵的眼霜熬最长的夜”，战战兢兢熬过一个又一个最深的夜，我们在变美的路上，越走越远……
熬夜=脱发。
经常熬夜的人群，不论是在工作还是在娱乐，都会使大脑长期处于高度紧张的状态。这会导致头皮血液循环不畅，从而造成毛囊萎缩，频繁掉头发。长期作息不规律，引起内分泌失调，也会导致脱发。
总而言之，熬夜会使你变胖、变丑、变笨、变傻、记忆力下降、免疫力下降容易生病，还可能比别人更容易得癌症。人类所能犯的最大的错误，就是拿健康来换取其他身外之物。
我们相约，从今晚开始，请不要把手机带到床上，让我们好好睡个觉！明天见……
1�~i+}}l�?
