1、今天早上允許自己睡懶覺（對待自己的條條框框減少了，懂得善待自己）
2、今天早餐做晚了，也允許自己（覺察到自己沒有了緊張焦慮，能夠平靜的對待）
3、今天出門美美的，打扮了自己（去掉了隨性散漫，懂得精緻）
4、今天開始認真學習電腦了（又完成了一件未完成的事件）
5、去菜市場買菜，勇敢的買了肉（讓自己活得更坦然，接受自己的平凡）
6、好朋友打電話來，我沒有參與說到別人的是非（帶著覺知與朋友聊天，沒有參與到是非事件，真的很開心）
7、朋友出了車禍，打電話來訴苦，我做了正向積極的引導（看到了自己遇事能夠不把問題當問題看，把問題當成自己成長的機遇。向陽而生）
8、跟朋友聊天學會了幽默（自己的情商也不錯）
9、看到大家都報合伙人，自己沒有著急，沒有焦慮（經過這段時間的清理懂得不著急，學會了更好的照顧自己）
