觉得自己真的有必要重新练习冥想了。
这几天有点过分了，之前是12点到4点，然后还可以睡会，现在这两天，直接是睡不着了。
这次晚上10点上床睡觉，睡了一个小时后醒来，再睡着后，到凌晨2点多醒来，其实这已经是进步了之前是醒来后就睡不着的。
不过这次醒来后一直到5点多才睡着，不知道当下是什么操作了，完全是在国内的作息时间表了。
晚上6点多就有点困了，各种操作，只是不想让自己去睡觉，不然真的无法倒时差了。
目前为止，倒时差的状态一直没有做到，与去年相比较，反而没有去年的顺利，这是阳过后的结果？
而自己发觉的就是，失眠状态比之前更严重了。
昨天增加了运动量，然后睡到2点才醒？今天保持的话，是不是会更好点？
深呼吸，增加白天的运动量，是不是有改善？按照之前的节奏，该干嘛干嘛，情况一定会有好转的。
