嘉许日记
我嘉许自己快速调整自己的频率
我嘉许自己积极寻求让自己快速成长的办法
我嘉许自己让自己找到平衡
我嘉许自己允许自己情绪存在
二分享每天的嘉许让我看到自己的努力和进步，觉得自己可以做的更好，活在当下！
三小幸运
我是个幸运的人，能够接触到身心灵的成长
四感恩日记
我很感恩食堂所有的过往促使我去成长走进自我成长的课程谢谢谢谢谢谢。
我很感恩慧敏师姐经常提醒我去学习更快的成长，谢谢，谢谢！谢谢！
我很感恩冲刺在一线的医护人员，她们付出了很多，很温暖谢谢谢谢谢谢！
我很感恩张月师姐，每天抽卡牌为我们服务，谢谢谢谢谢谢！
我很感恩工作让我衣食无忧，谢谢谢谢谢谢！
我很感恩我的膝盖承受着我的体重，并让我灵活的活动双腿。谢谢谢谢谢谢！
我很感恩小区门卫，认真的检查每个通过的人，为控制疫情的发展做着自己的贡献，谢谢谢谢谢谢！
我跟感恩父母养育了我，谢谢谢谢谢谢！
五感恩分享，每天的感恩使心充满了喜悦，能量上扬爱在心底流动。
六照镜子美女早上好，我爱你，么么哒！
七照镜子分享我对着自己的眼睛说，张亚静，我爱你，我来抱抱你，我看到你很努力的学习成长，我看到你的不完美没关系我爱你陪伴你，对不起让你承受了太多压力委屈和辛苦！
八大脑对话
我不能做到知行合一 对话 我正在改变成长
我不让人喜欢对话 我喜欢每个人，每个人也都喜欢我
我不善于处理关系 对话 我是智慧的妈妈
我特别在意别人 对话 我知道自己有多棒
九分享大脑对话的调整让我改变习惯模式，调频到正面积极阳光
十情绪日记
【发生的事件】下班回家，爱人着急上班
【当时的想法】又急着去玩游戏
【我的情绪】：不开心
【我的行动】：不去做饭
【迅速转念】他玩游戏是提醒我注意他的需求了
【新的想法】我应该给他更多的关心和倾听
【新的情绪】平和
【新的行动】马上走到他身边去倾听他
十一朗读十大哲学及分享
我是富裕健康开心，我积极的感恩一切来到我生命里。过好每一天活在当下！
