情绪就像天气，有阳光灿烂的晴天，也有淅沥沥的雨天。没有哪一种情绪是不该存在的，它们都是我们生活的一部分。可我们总是习惯压抑，不想让别人看到自己的脆弱、无力、焦虑、委屈的一面。
受了委屈，也要笑着掩饰，忍着度日，久而久之，就连自己都忘了，原来我们的“难过”也需要被理解。
情绪不会凭空出现，总有自己的来意。有时它是疲惫的信号，有时是内心被忽视太久的呼喊。
有时，当你察觉情绪翻涌时，你越去压抑，它越会反扑；你越想逃避，它越会缠绕。
真正的成熟，不是“永远情绪稳定”，而是情绪来临时，正视它的存在，当你允许情绪存在，它反而会慢慢变轻，像被风吹散的云。
接纳自己的情绪，这并不等于沉溺，反而是自我修复的开始。
情绪来临时，别一味压抑，可以温柔地对自己说：“我明白你现在难受，会慢慢好起来的。”如果你疲惫，就停下来歇一歇；如果你委屈，就让眼泪流一流；如果你焦虑，就深呼吸几次，让心慢慢平静。
别急着“修正自己”，情绪需要被听懂，而不是被否定。如孩子摔倒后，需要的不是责备，而是一双搀扶的手。
你也是，需要被自己温柔地扶一把。人的情绪里，藏着成长的线索，每一种情绪的背后，都藏着一个未被看见的需求。
如果愤怒，可能是因为你渴望被尊重；委屈，是因为你太想被理解；焦虑，是因为你还不够信任时间。当你开始探寻这些情绪的“源头”，你就不再只是被动地“情绪化”，而是主动地“理解自己”。
那一刻，你开始拥有力量。因为能与情绪和平相处的人，也能与自己和解。
生活不是要我们永远开心，而是要我们学会流动。正如大海有浪也有静，心情也有起有伏。当你不再执着于“必须快乐”，反而更容易感受到幸福。
有时，只需换个角度：受了委屈哭一场，反而更轻松；有什么伤心事写下来，心就不再堵；有烦恼就和朋友聊聊，就散了一半。
所有被温柔对待过的情绪，最终都会化成柔软的力量，让你变得更温和，也更坚定。所以，我们要学会让情绪流动，而不是滞留心中。
一个人能感受多少情绪，就能体会多少生活的层次。别害怕自己情绪化，那是你仍然在认真生活的证明。
当情绪来时，别急着赶走它，让它在你心里坐一会儿，喝茶，聊聊天，等它自己走的时候，你会发现，空气更清澈，心灵也更通透。
