今天读的是185-243页，因为昨天没找到书，而且为了完成21天读完一本书的任务，今天读的就比较多哈哈，感兴趣的书友可以跟我一起阅读哟。
进步令人满足，视觉上的测量——例如移动回纹针、发夹或弹珠——则提供了你有所进步的清楚证据。结果，这些东西强化了你的行为，并为任何活动增添了一点点立即的满足感，视觉测量有许多形式，例如食物日记、健身日记、集点卡、软体下载时的进度条甚至是一本书的页码。不过，测量进步最好的方式，也许是习惯追踪器。
感觉这是非常好的方法，这样能让我们对自己所做的事感到满足。恰巧，我自己也在做。我是通过在备忘录记录的方式，我的读书心得、刷酸记录、饮食记录、运动记录，都写在我的备忘录中，这让我自己每天都在严格控制我的饮食，看着体重一天天下降，看着心得字数一天天增加，看着皮肤一天天变好，觉得自己做的一切的一切都非常值得。
等这本书的心得更玩以后，可以跟大家分享我的备忘录呀。
