第三章告诉我们心流的构成要素，第四章告诉我们如何在日常生活中寻找心流？
书中作者的观点是，要想改善生活，只有从改善体验的品质出发。这样我们对自我和所遭遇的事情具有掌控感。建议人们把心思放在使日常生活更和谐充实上，而不是去攀附权贵或其他什么东西。
以下是书中的原文引用，供大家自己体会。
改善生活品质的主要策略有两种：一是使外在条件符合我们的目标；二是改变我们体验外在条件的方式，使它与我们的目标相契合。
幸福的真相：别人对我们的看法或我们所拥有的一切，跟生活品质并没有直接关系。真正重要的是我们对自我和所遭遇的事情做何种阐释。改善生活，唯有从改善体验的品质着手。
乐趣的出现主要有八项元素：首先，这种体验出现在我们面临一份可完成的工作时。其次，我们必须能够全神贯注于这件事情。第三和第四，这项任务有明确的目标和即时的反馈。第五，我们能深入而毫不牵强地投入到行动之中，日常生活的忧虑和沮丧都因此一扫而空。第六，充满乐趣的体验使人觉得能自由控制自己的行动。第七，进入“忘我”状态，但心流体验告一段落后，自我感觉又会变得强烈。第八，时间感会改变——几小时犹如几分钟，几分钟也可能变得像几小时那么漫长。
我想说的是，作者讲了很多体验心流的例子，描述了让我很是羡慕的情境，可喜的是，他很明确地说，这种能力是可以自己培养的，只要经过不断练习和约束，甚至可以达到炉火纯青的地步。
