在日常的生活中，我们需要做的事情有很多，如何安排恰当的时间做某一件重要或不重要的事何其重要。每当专注做一件事情的时候，我们的大脑极其容易被身边有趣的东西把注意力吸引过去，从而把手头正在做的事情落下了。
当自己做某一件事情时，不经意地瞬间用余光瞄到身旁有人拿着手机在不断刷着网上的资讯，自己看到也会蠢蠢欲动地想拿出手机，暗示自己可以刷一会手机放松下，结果刷到不亦乐乎忘记时间的流逝，忘记自己有事情在身，最后发现给予那件必须要做的事情时间越来越少了，直至潜意识告诉自己完成不了，把事情抛于脑后。最后因种种外界的诱惑没有在规定的期限内完成事情，心里满满的愧疚感与责备感油然而生。如果没有持续地专注力，就想要做好任何一件事情，这便不太可能。
专注力决定了能否把一件事完成得有质量或能否做得自己所期待的样子。其实你投入了多少专注力在这件事情上，这件事情也会以相同的面貌回馈于你，它们是等同的关系。每当我们遇到内心躁动不安无法保持专注的时候，我们可以在百忙之中抽出一丢丢时间通过，静坐、画画、练字…来净化内心，抛除杂念，放空自己，专注当下，而不是给予手机，游戏，等等低收益短半衰期的放松方式。
