唉，很艰难的才说服自己做了一下运动练习。看不到效果和进展的运动锻炼真的很难坚持下去啊。
今天的练习内容有2项：
一是瘦腿课程的第十一课改善O型腿的练习的3个动作。
1.快乐婴儿式。20秒。
2. 山式坐姿。保持了1分钟。
3.仰卧上抬腿。一次性保持了3分钟。有一段时间没有练习这个动作了，居然还能做到一次性保持3分钟。
二是瘦腿课程里的第六课关于腿部按摩的练习。
1.脚趾康健运动，上下、左右各20次。
2.大腿内侧轻快下犬式按摩。左右大腿各两个部位，各20次。
总计用时30多分钟。
体会：
一定要挺过这个艰难时期啊。哪怕每天只做一个练习，哪怕隔三差五的做，也一定要比完全停止要有效吧。
所以，请加油！
