今天是开始瘦腿课程第四轮练习的最后一课——纤细小腿的练习。
今天的练习内容有3项：
一是瘦腿课程第十三课小腿纤细法的2个动作。
1.简易起跑式。5次。3组。
2. 手杖式按摩。左右腿各两个穴位，分别按摩20次。
二是瘦腿课程的第十一课改善O型腿的练习的3个动作。
1.快乐婴儿式。20秒。
2. 山式坐姿。保持了1分钟。
3.仰卧上抬腿。一次性保持了3分钟。
三是自助的9个惠兰瑜伽动作，作为放松和拉伸。
总计用时40分钟。
体会：
今天是第四轮练习的结束，也正好是日更挑战100天的最后一天。
很感谢因为日更挑战，督促我的瘦腿练习能够坚持到40多天，这也是以往从来没有达到过的成绩。
日更挑战结束了，但我想我的运动健身不会结束，我一定会把这次锻炼坚持下去的，也会不定时来更文记录锻炼情况和进展。
