唱诵第 十 天实修记录210819模板：

今天  （唱诵+走路）60分钟+真法锻炼（70分钟）

1、看见什么，感受到什么，身体有什么感觉，心情如何？

      清晨街上人少，置身在这遍场地很有安全感（有公安岗亭）空旷的场地，令我心旷神怡，身体是放松的，有意识加大走路难度，耳朵听着自己唱诵，觉知自己走路，心情好的很 唱到高兴处我会随着心情让自己跳跃直到跳不动

2、对世界有什么不一样的发现？

        八百伴前的场地空旷、凉风阵阵没有蚊虫叮咬、沿街可以大声唱不怕扰民（因为有汽车经过、晨练的、扫地的 ，所以我的五音不全就被淹没 嘿嘿） 

3、对自己有什么不一样的发现？

我写文章有进步了，情感可以跃然纸上了，给自己点个贊哦！

4、今天，把自己当礼物送出去。

      我只想与我自己呆在一起

我把我的文章分享出去！无论被点开与否，都是最美丽的操作！

5、送一个感恩给这个世界，为什么感恩，你得到了什么？

        今天是个特别的日子，我静坐一次性突破70分钟，而且右腿经验从未有过的体验，我的右腿有那么2分钟从右跨到右脚趾整个右腿似有电、麻、动、胀等等里面热闹的很，我带着好奇的心内视右腿，这个经验是从来没有过的，内里的动静是非常大的。这之后我由原来45分钟就要调整一个姿势，今天坐到70分钟的时候都没有问题（一点都不勉强），以往我要加长时间都是咬牙坚持。但是今天不，我有很多年都没有突破了，以前即使有也是偶然，但是今天的真的突破了这个瓶颈！虽然等了很多年……   

真是应了那句话“只要精神不疲软，办法总比困难多”

我知道今天的突破看似偶然，实则不然，因为我知道我自己这段日子经历了哪些。

功课把我一次次的清理，幼时的心灵创伤、少年时的无法释怀、少女时代的遗憾与怨念、亲子关系、与父母的关系、与姐姐的关系、与爱人的关系、与老师的关系、与公婆的关系等这些我都做了功课了，虽然次数有限，但是我的心结解开了许多，我能够感受到我身体变的不再那么紧张、紧缩了、我放松了，心变柔软了，身体感觉也变了。

我要感恩与我做功课的伙伴，无论是协导与被协导，我看得见看不见的伙伴，我统统都受益了！

对这个世界对我的遇见我现在都统统感恩并且诚服！

7、送一个欣赏给自己，为什么要送？你发现了自己的什么亮点？

      我学会了倾听我自己的内心，聆听身体的需要，不再勉强自己，就象淑华曾经的分享：

          在不费力、舒服的前提下，逐步改变一点点，觉察改变过程中的不同，

聆听身体的需要——王清珍

今早我聆听身体的需要，跟着心跟着身体走八佰伴商场前的场地唱诵加走路，回报我的是收获好心情，在我练习真气运行法的时候有了突破。