整本书的内容借鉴了许多本优秀的书籍，认知的觉醒就在于优秀知识的加成。
全书分为上下篇：内观自己，摆脱焦虑；外观世界，借力前行。
内观自己，摆脱焦虑
一、大脑
首先认识到大脑分为理智脑、情绪脑、本能脑三种。上天赋予理智脑智慧，是让它驱动本能和情绪。
直面焦虑，根本在于自己的欲望大于能力，又极度缺乏耐心。解决方式反着来：
1.完成焦虑（想学的东西很多，时间根本不够用），解决方式：克制欲望，不要让自己同时做很多事；
2.定位焦虑（不断跟很优秀的人比较），解决方式：面对现实，认清楚自己的能力水平；
3.选择焦虑（摇摆不定，面对多元和不确定），解决方式：要事优先，想办法只做最重要的事情；
4.环境焦虑（受环境限制，做不了某些事），解决方式：接受环境，在局限中做力所能及的事；
5.难度焦虑（困难太大），解决方式：直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。
面对焦虑，有耐心。
二、潜意识、感性
人生是一场消除模糊的比赛，学习知识，消除认知模糊。
提升思考能力的方法是不断明确核心困难和心得体会感悟，并专注于此。
把目标和过程细化、具体化，在诸多可能性中建立一条单行通道，让自己始终处于“没得选”的状态。
消除认知、情绪和行动上的模糊。消除模糊需要主动反本能，无须害怕，鼓起勇气去面对就好。
理智脑的战斗力表现为两方面：一是学习理解、记忆、运算的认知能力；二是观察、反思、判断、选择的元认知能力。
在嘈杂的地方锻炼专注力，使拥有随时随地进入深度阅读和思考状态的能力。
用感性能力帮助自己选择，再用理性能力帮助自己思考。
三、元认知
提升元认知能力：学习前人的智慧和反思自身的经历。
元认知能力强的突出表现是对模糊零容忍。把所有想做的事情都列出来，进行排序，找出最重要的那件事，让脑子清醒。
外观世界，借力前行
☆专注力
✅深度沉浸学习正确的方法：
1.有定义明确的目标，如练琴时告诉自己“连续三次不犯任何错误，以适当的速度弹奏完曲子”，而不是“我要练半小时”这样宽泛的目标；
2.练习时极度专注；
3.能获得有效的反馈；
4.始终在拉伸区练习，一味重复已经掌握的事情是没有意义的，挑战太难的任务会让自己有挫败感，最好进入沉浸状态应该介于二者之间。
✅我们每天都要做让自己感到有些困难，但又可以通过努力来完成的事情，即处在拉伸区。
正确的方法+大量的练习
梳理 会做但特别容易错或不会做但稍微努力就能懂的内容。
持续获取与自己当前能力相匹配的财富或自由。
☆学习力
深度学习有以下3个步骤：
(1)获取高质量的知识；
(2)深度缝接新知识；
(3)输出成果去教授。
改进：
1.尽可能获取并钻研一手知识
2.尽可能用自己的话把所学的知识写出来
3.反思生活，每日反思
有关联意识，让自己把所学的知识关联起来。充分运用信息间关联，快速提高人的能力。（让一切与自己有关）
知识的获取不在于多少，而在于是否与自己关联，以及关联程度。
🤯产生的触动，想办法和它产生连接：
一是用自己的语言重新解释新知识，促使自己原有的知识体系对新知识做出反应；
二是在需要的时候能顺利提取知识，提取出来的知识就是伪触动；
三是在生活中经常练习或使用这些知识，实践是产生强关联的终极方法。
用记录代替打卡，设置下限，不设上限。
学霸们的错题本也是学习反馈的最好呈现。
♀️真正的成长不在于自己懂得了多少道理，而在于自己改变了多少。
凡事都以改变为标准时，你的成长路径会更加清晰。
想要快速成为一个行业的高手，最好的方法就是和行业专家交流，直接向他们请教。
几乎所有的书籍都是智者看待事物、做选择、决策的过程。看多了后，借助他们高明的视角来提升自己的选择能力。
🤔思考能力是立足社会的根本竞争力，所以目光长远的人都会主动、刻意磨练自己，尽力提高每天的思考密度。
{费曼技巧：
第一步：假装把它（知识、概念）教给一个小孩子。拿出一张白纸，在上方写下你想要学习的主题。想一下，如果你要把它教给一个孩子，你会讲哪些，并写下来。这里你的教授对象不是你自己那些聪明的成年朋友，而是一个8岁的孩子，他的词汇量和注意力刚好能够理解基本概念和关系。另外，使用行话会隐藏周围人对我们的误解。当你自始至终都用孩子可以理解的简单的语言写出一个想法（提示：只用最常见的单词），那么你便迫使自己在更深层次上理解了该概念，并简化了观点之间的关系和联系。如果你努力，就会清楚地知道自己在哪里还有不明白的地方。这种紧张状态很好——预示着学习的机会到来了。
第二步：回顾。在第一步中，你不可避免地会卡壳，忘记重要的点，不能解释，或者说不能将重要的概念联系起来。这一反馈相当宝贵，因为你已经发现了自己知识的边缘。懂得自己能力的界限也是一种能力，你刚刚就确定了一个！这是学习开始的地方。现在你知道自己在哪里卡住了，那么就回到原始材料，重新学习，直到你可以用基本的术语解释这一概念。认定自己知识的界限，会限制你可能犯的错误，并且在应用该知识时，可以增加成功的几率。
第三步：将语言条理化，简化。现在你手上有一套自己手写笔记，检查一下确保自己没有从原材料中借用任何行话。将这些笔记用简单的语言组织成一个流畅的故事。将这个故事大声读出来，如果这些解释不够简单，或者听起来比较混乱，很好，这意味着你想要理解该领域，还需要做一些工作。
第四步（可选）：传授如果你真的想确保你的理解没什么问题，就把它教给另一个人（理想状态下，这个人应该对这个话题知之甚少，或者就找个 8 岁的孩子）。检测知识最终的途径是你能有能力把它传播给另一个人。}
