几乎所有爱焦虑的人都有一个共同特征，那就是怕。害怕失败，也害怕成功，害怕身体抱恙，也害怕天降横财，害怕孤单，也害怕牵绊，害怕受伤，也害怕被羞辱，害怕自己的每一次决定与选择是否足够正确，害怕自己的每一次言行是否合适妥当。所有害怕的背后都来源于对生活的不确定。不确定自己的工作明年是否还能保得住，不确定自己的收入明天是否依然能支撑家庭，不确定自己的感情以后是否依然足够牢固，害怕对生活失去掌控感。的确，所有的不确定必然都会带来焦虑，就像考试结束后，最焦虑的时刻永远是成绩出来之前。爱焦虑的人厌恶这种不确定，可是他们似乎忘了，生活本身就是不确定性的代名词。农民不确定辛勤的劳作之后，明年是否依然有好的收成，燕子也不确定自己每次出去觅食是否又能为幼崽带来食物，小鹿不确定自己每次去河边喝水是否依然可以性命无忧，我也不确定自己的下集视频是否依然受观众欢迎。降低焦虑的第一个秘诀就是拥抱生活的不确定，顺其自然，接受变化。不值得烦恼的事，再烦恼也没有用，值得烦恼的事，不妨为之烦恼。所有社会的真相都不会因为我们的承受能力而改变。对于无常、对于糟糕情绪的接纳，本身就是我们人格成长的标志。降低焦虑的另一个秘诀就是带着这种不确定去专注当下。专注当下，你就会激发出更强的行动力。所有脱胎换骨的变化都是从一件又一件微不足道甚至难以觉察的小事上积累而来的。所以，行动起来，边试错、边思考、边调整，比一味的空想更有意义。