罗伊·马丁纳说过这样的一段话：我们如何才能管理我们的情绪,而不被它们所主宰?答案是我们必须培养情绪平和的品质,学着解决并改变熟悉的情绪与行为模式。
平衡情绪是一种能力,你必须以不压抑的方式辨识、认知、接纳并协调你的情绪。
和大家分享一个情绪上的踢猫效应。
一位父亲在公司挨了老板的批评,回到家就对妻子开始了百般的挑剔，然后妻子因此呢情绪不佳，把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火,狠狠地去踹身边打滚的猫。猫逃到街上,正好一辆卡车开过来,司机赶紧避让,却把正从路边经过的老板撞伤了。这就是心理学上著名的踢猫效应。
情绪是会传染的,当你带着一种负面的情绪和别人交流,哪怕你说着全世界最好听的语言,但对方首先感受到的仍旧是你的负面情绪,而非美妙动听的遣词造句。
那么,当你的身体已经产生了这样的负面情绪,你该如何去做呢?
我们再看另一则故事。
一天,林肯正在办公室整理文件，陆军部长斯坦顿气呼呼地走了进来，一屁股坐到椅子上,一句话也不说。
从以往的经验来看,林肯知道他肯定是又被人指责了。
就问他，怎么了?发生了什么事?给我说说,说不定我能给你出出主意。”林肯笑着对斯坦顿说。
斯坦顿像是找到了发泄的对象,对林肯一阵咆哮:“你知道吗?今天有位少将竟然用那种口气和我说话,那简直是侮辱,他所说的事根本就不存在啊。
斯坦顿满以为林肯会安慰自己几句,痛骂那名少将几句,但林背并没有这样做,而是建议他写一封信回敬那位少将的无礼。
“你可以在信中狠狠地骂他一顿，让他也尝尝被指责的滋味。”
斯坦顿说“还是你想得周到,我非得大骂他一顿不可,他有什么权利指责我呢?斯坦顿立刻写了一封措辞激烈的信,然后拿给林肯看。
林肯看完以后,对斯坦顿说:“你写得太好了,要的就是这种效果,好好教训他一顿。”林肯把看完的信顺手丢进了炉子里。
斯坦顿看到自己写的信被丢进了炉子里,忙责问林背:“是你让我写这封信的,你为什么把它扔进了炉子里呢?
林肯回答说:“难道你不觉得写完这封信的时候你已经消气了吗?如果还没有完全消气,就接着写第二封吧。”
这个故事中,针对斯坦顿的负面情绪,首先林肯没有去安慰他,也没有让他真的去报复那位少将,而是先接纳他的负面情绪,然后就是帮助他以合理的方式发泄他的负面情绪,让他的情绪处于流动的状态,这个负面情绪会来,既然来了就接受它,让负面情绪流经你的身体,然后放它走。
推荐一个可以“挂”你情绪的方法叫“火烧羊皮卷”。
想象你有一本羊皮卷做成的书,你把自己的愤怒、委屈都写在上面。你能想到的所有负面情绪,很多时候,愤怒的情绪来的时候是压不下来的,那你就写在羊皮卷上,写满后,把这个写满字的羊皮卷卷起来,用绳子扎好,系上死扣;然后想象你正站在山上,山下都是火堆，你把它扔到火堆里面，烧掉了。
你可以采用任何合理的方式，目的就是让你的情绪恢复自己的流动性，将情绪中的能量和信息从一个地方转移到另一个地方。依靠它们，你会从旧的态度和行为中真正脱离出来，真正地理解真实的自我。
