各位易效能的小伙伴们，大家早上好！我是®1.0天使23班的姚翔，坐标:北京。
首先用三个标签介绍我自己:
1、晨型人。
2、木工行业的军火供应商，为中国企业提供最先进的装备来生产家具、门窗和地板。
3、易效能时间管理的践行者。
我的人生格言是:“明天会更好”。
我是个乐观主义者，相信只要努力付出，就一定会有回报。但是近年来发现自己出现精力不济、效率低下等问题，一次偶然的机会，在“喜马拉雅”上收听到了叶武滨老师的《时间管理一百讲》的开篇，顿时被叶老师所倡导的“高效能、慢生活”吸引住了，这不就是我梦寐以求的人生状态吗？之后我在开车和出差途中一直听讲。很幸运，又进入了1.0天使班学习，开始按照叶老师讲课的内容逐步调整自己的工作和学习方法，现在已经养成了一些良好的习惯，举例如下:
①每天固定在5:58起床，6点叫醒儿子背单词、背书、早读，自己则先喝一杯白水以清理口腔和肠胃、补充水分，然后上厕所、洗脸，做完早餐，开始写晨间日记，用“奇妙清单”列出当日事件清单，早餐后刷牙，7点半左右出门去上班。如果出差在外，早起喝水后，写晨间日记、列事件清单，再做二三十分钟运动，然后洗漱、用早餐。
②坚持锻炼，每天做俯卧撑、仰卧起坐（或卷腹）、平板支撑，开始慢跑，每天走一万步以上，平时只要可能，就尽可能走动起来，活动腿脚。
③坚持学习“潘多拉口语”，目前已经连续不断坚持了75天，既提升了口语水平，又丰富了英语聊天时的词汇量和句式。
之所以严格要求自己践行易效能时间管理，就是希望能够成为叶老师所讲的“成功人士都是自律的人”。同时，也希望以身作则，去影响周边的人，包括带动我的一对儿女能够从小养成自律的生活和学习习惯，快乐成长。
通过这一段时间的践行，我还有一些其他收获:①制作了人生中第一个梦想版，②坚持每天写晨间日记；③精力明显提升，困扰我多年的鼻炎也很少再犯了。
当然，我还有一些不足之处，比如每日早睡坚持的不够好，我会继续严格要求自己。
在此，我要特别感谢易效能和叶老师及广大教练、同伴，感恩大家的相伴！我一定要安排时间参加易效能时间管理的线下课，来更好地践行易效能时间管理，实现人生的蜕变。
