这一组体重数据，足够让前面21天的努力白费，可预见的心情不美丽。
就昨天一天的饮食，吃多了，今天体重秤诚实的反馈了行为后果。
一看，本来21天减重6斤，现在变成2斤。
心里有一种说不出的失落感，但这些年，这种失落感似乎已经是常态。已然发生，除了找到心神不宁真正的原因，就是接纳这一切，而不继续“破罐子破摔”，就地恢复正常饮食。
分析这几天不太正常的原因：
1、开开心心做了蛋挞，孩子却说没有肯德基好吃，不怎么吃，蛋挞液又担心浪费，看着还有两个蛋挞要被浪费掉，我给吃了，除了怕浪费，我还想吃甜食，找个借口而已。
2、孩子和邻居小朋友玩产生不愉快情绪，为了安抚孩子，尽量避免冲突，孩子想逛超市买点东西→去超市买了巧克力等甜食→家里一堆巧克力，孩子一边吃一边看电视，这种环境场景我很想加入，还有那诱惑的巧克力→吃了一个，又吃了一个，最后吃了三个→有点后悔，想着明天好好饮食。
3、第二天，爸爸回家，我不想和他正面聊天，因为我认为他的话题会让我焦虑，所以不想面对他，而却不得不面对他，这个过程心情开始变得复杂而不宁，产生内耗。
4、孩子觉得我做的蛋挞没有肯德基好吃，然后我做好了给妈妈尝尝，她也觉得没有肯德基好吃，让我带回去。我一口气把剩下7个吃掉。
5、妈妈的午餐很丰盛都是我爱吃的，我没按饮食计划吃午餐，然后就也不那么算计量，吃到饱。但后悔了，却又因为吃了喜欢吃的，没有量的束缚而感到舒心，虽然只是暂时的快感。
6、这几天学习了法考书籍、情绪性进食书籍、定位书籍，任务多了，急了，乱了。一个时间里不是说好了就做一件事，怎么又贪心了。做多了消化不了就陷入选择困难症和疲惫期。
7、思考定位，还没有头绪，一直在迷茫和选择困难中，想删减到一件事，一直拖延逃避，总想先做别的再来思考。我在逃避思考的“苦”。
8、孩子晚上睡觉不老实，加上她爸爸这几天联系我，我总想起一些不愉快经历。所以睡眠质量不高。精神状态不好，感到疲惫。
9、处于姨妈期，激素原因导致本身情绪就莫名波动不安。
这几件事集中发生在三天之内。所以又失控了……对暴食策略已经视而不见了，一边吃一边逃避麻烦……
应对策略：
1、根据生物情绪脆弱性容易受环境影响。孩子和我的零食尽量少买或不买。谁吃都没好处。
2、没事尽量自己家按计划吃饭，妈妈家太容易放纵自己了，因为氛围美好，食物可口。
3、莫贪心，给自己松弛感，做好计划，不要安排太满，一个时间就选一件事做。
4、定位问题慢慢思考，想到什么先记下来，总会明了，不要急。
5、先安抚好自己，孩子就好了，睡眠也会好起来。
6、远离容易让自己产生负面情绪的人事物，断舍离一切不如意的关系，没什么，自己最重要，回到自己身上，照顾好自己，爱自己。
7、给自己放假，每周一定要有1-2天属于自己的放空日，想干嘛干嘛，别勉强。日子总得慢慢过才会好起来。
中午餐后吃了冰箱里最后两块枣糕和沙发上孩子留下的奶片。晚餐后孩子要吃巧克力，我和她要了……
天呐，我到底心里那一块不对❌了，翻了一堆书却看不下去，一个月坚持不到。
