红薯是日常生活里非常常见的一种粗粮制品，许多减肥人士都喜欢拿红薯当成主食来吃红薯，不仅好吃，也有着非常好的养生功效，根据李时珍的《本草纲目》当中的内容记载显示：“甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴"，中医一直以来都把红薯当成良药。

        特别是在一些比较寒冷的时刻捧上一个热乎乎的红薯，不管是手上还是心里都感觉特别温暖。

        但是在这里需要提醒大家一点，所以说红薯养生功效很强，而且吃起来软糯香甜，但并不是适合每一个人都去吃，以下这5种个人就不太适合去吃，建议大家注意一些。

01  红薯的营养成分

        红薯是一种营养价值特别高的薯类食物，而且红薯当中含有丰富的碳水化合物成分、蛋白质、脂肪粗、淀粉、维生素c、维生素a、钾元素、钙元素、镁元素、磷元素、铁元素以及锌元素等营养物。

        红薯当中的维生素b1以及维生素b2的含量分别是大米的4倍以及7倍，而其中的维生素c含量和柑橘相当，被认为是维生素的富矿植物。

        新鲜的红薯当中，每500克新鲜红薯就含有13.6克糖分、12.7克蛋白质、110毫克磷元素、1.2克脂肪、2.3克铁元素、92毫克钙元素以及0.6毫克胡萝卜素等营养物质。

        红薯当中还含有一定的甲基纤维素，这种物质的成分是面粉和稻米的10倍，进入到身体里可以增强肠胃蠕动，有助于养胃护胃，以此来预防肠道健康问题。

02  常吃红薯，4个好处会“找上门”

辅助降压

        红薯当中含有丰富的钾元素，而正是由于钾元素的存在，才可以更好的帮助人们辅助降低血压水平。

        这是由于钾元素以及钠元素属于是影响血压高低的重要元素，要是身体摄入足够的钾元素，就可以更好的促进血液排泄掉多余的钠元素。

        食用富含钾元素的食物，还能够很好的促进身体内矿物质水平的均衡，最终能够达到辅助降压的效果。

补中益气

        从中医的角度上来讲，身体会非常容易窒息，而发生某一些慢性问题，而且也会容易诱发疾病出现，所以如果感觉存在着气虚现象，平时可以常吃一些补气的食物。

        红薯就可以很好的补中益气，从中医的角度上来讲，红薯可以补充脾胃之气，有助于补充身体里的卫气。

        常吃红薯可以达到补中益气的效果，有助于强身健体，提高身体功能，帮助改善亚健康状态。

提高免疫力

        红薯当中含有着大量的蛋白质和胡萝卜素，其中的胡萝卜素能够达到抗氧化效果，以此来延缓身体的衰老速度。

        而红薯当中的蛋白质容易被身体消化和吸收，而蛋白质就可以很好的提高免疫力和抵抗力，帮助促进个人的身体健康。

预防癌症

      红薯当中含有丰富的胡萝卜素和木薯淀粉物质，这些物质可以很好的维持身体的正常代谢。

        另外还可以有效的去清除身体里的致癌物，并且可以有效的增强自身身体的抗癌能力，经常吃红薯的话，可以有效的去预防癌症问题发生。

03  红薯不能随便吃？医生忠告：这5类人平时尽量少吃

腹泻的人

        如果正处在腹泻时刻，不建议大家去吃红薯，这是因为红薯里富含丰富的纤维素，而纤维素很难被肠道所吸收。

        正在腹泻的人是本身肠胃的吸收功能就比较弱，吃完红薯之后会由于其中的纤维素而出现吸收不良的问题。

        另外红薯能够达到增强肠胃蠕动的效果，在便秘的状态下去吃红薯的话，反而会容易刺激肠胃蠕动，这就会容易加重腹泻症状发生。

糖尿病患者

        对于糖尿病患者而言，也不建议大家去吃红薯，这是因为红薯当中的糖分含量很多，大约能够达到15%~20%左右。

        除此之外，红薯当中的碳水化合物含量也是非常高的状态，经常大量吃红薯只会容易影响血糖波动，并且会容易诱发糖尿病病情的加重。

大病初愈的人

        对于那些刚刚大病初愈的人群而言，也不建议大家去吃红薯，在大病初愈之后要尽可能的多补充一些营养物质，这样才能更好的滋补身体，使病情慢慢得到恢复。

        刚刚大病初愈之后就去吃红薯的话，无法保证营养物质的均衡摄入，这就会容易带来腹胀问题，反而不利于病情的恢复。

肾病患者

        红薯有着高钠低钾的特点，但是这样的特点却是肾病患者的禁忌。

        这是因为我们身体代谢钾元素需要肾脏进行辅助，肾病患者过量的摄入红薯就会使身体存在着大量的钾元素，如此一来便会加剧肾脏代谢负担，不利于肾病的恢复。

脾胃虚弱的人

        虽说红薯能够达到润肠通便的效果，还可以有效的增强肠胃蠕动，但是对于存在着脾胃虚弱的人群而言，却不太适合去吃红薯。

        特别是对于存在胃病和胃溃疡的人群而言，经常吃红薯的话会容易刺激胃酸分泌，并且会容易加重胃部疾病的发展。