如果你得了高血压，医生会关注你的血压情况，但他可能并不关心导致你血压升高的原因。
而实际上，在你的血压升高之前，你的血管很可能一直都在遭受同型半胱胺酸的攻击，这是一种导致血管内皮损伤的心血管独立风险因子，它就像一把机关枪，可以给你的血管带来致命一击。
如果你的血管长期处于发炎状态，又缺乏相应的保护因子时，它就会逐渐硬化失去弹性，高血压只不过是长期慢性炎症过后的一种表现罢了。
比如说肝硬化，肝硬化只不过是你的肝脏一直都处于炎症状态，但是，你却并没有采取任何消炎的措施，最终它才不得不走到硬化这一地步。
如果你想要一个健康的体魄并且预防癌症，最好的办法就是避免身体发炎。
但很可惜的是，我们一直都在做加剧身体发炎的事情，有哪些呢？
糖类：特别是精制的糖类，比如可乐、糖果、巧克力、蛋糕。当然，也包括那些高升糖指数的米饭、面条、馒头等主食。
反式脂肪：常见于蛋糕、奶油、饼干、薯条、沙拉酱、爆米花、咖啡伴侣等加工食品中。
过多的Omega6脂肪：像花生油、玉米油、葵花籽油、大豆油等油脂中含有大量的Omega6脂肪酸。
酒精：摄入酒精需要肝脏消耗大量的营养物质去代谢它们，这个过程也会产生大量的自由基，诱发炎症反应。
以及生活环境、过敏食物等等。
避免炎症的发生，我们还可以吃一些特殊的营养物质来消除已经发生的炎症。
Omega3脂肪：主要存在于深海鱼中，比较容易吃到的有三文鱼、沙丁鱼。每天吃一点深海鱼可以给人体提供一定量Omega3脂肪酸，或者直接补充优质鱼油。
食用油改成特级初榨橄榄油：初榨的橄榄油中保留的橄榄多酚类，这也是一种天然的抗氧化剂。
维生素D：是的，你没有看错，维生素D是体内最强的炎症调节因子，而且也是最容易获取到一种维生素，只要每天晒45分钟阳光就可以了。做不到的话，可以服用补充剂，每天2000IU。
颜色各异的新鲜蔬菜：颜色越深的蔬菜含有的植物抗氧化成分就越丰富。
各种维生素、矿物质、植化素，比如维生素C、维生素E等等。
炎症所到之处必然会带来战争，关节发炎就会造成关节疼痛，肺部的炎症就会让你咳嗽，甲状腺发炎会影响甲状腺正常分泌激素，肝脏发炎就会影响到营养物质的代谢以及毒素处理。
给身体降火不是靠喝各种中药，而是贯穿方方面面的生活细节。
