昨天累到躺着就睡着了，晚上什么都没来得及做，不过躺在床上的一瞬间已经习惯性的腹式呼吸，今天躺着也是关注呼吸，然后扫描身体，刚开始扫描了两个部位思维就有游离走了，有担心和一些琐碎的事冒出来，占据思维，扰乱心智，觉察到拉回，重新开始扫描身体，同时觉察到了自己的抵触情绪，就是大脑的惰性，越是有意义的事情越不想做，想着看看电视多好呀什么的，然后在心里告诉自己，不想做的时候就从最简单的最喜欢做起，动起来就好，而且扫描身体也是为了让自己放松，并不是什么难事，这样暗示自己后感觉好多了，开始投入的扫描身体，边扫描边感觉身体，尽量让自己放松，尤其到不舒服的部位，带入呼吸，反复扫描几次知道舒服为止，整个过程不算专注，时不时的还是会有惰性在，但扫描完身体感受内在倾听内心声音的时候，有种很快乐的感觉，一个声音本能的想抑制快乐，一个声音告诉自己享受快乐，于是边享受边感觉身体越来越放松，带着喜悦结束冥想！
冥想体验——扫描身体
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