温暖而有力的目标：永远为了成长

——POA上海共修会，育儿达人分享

作为一名90后单身狗，育儿对我来说实在太遥远。在小K童鞋的盛情邀请下，在备受拖延症的摧残后，我决定参加这次的POA共修活动。同时也很庆幸自己参加了这次活动，收获的不仅是超级实用、真诚的育儿经验、沟通工具、人际交往和亲密关系冲突处理方法之外，还手捧了满满的感动。

很多时候，我们抱怨身边的人不理解我们，我们烦恼为什么自己为他做了这么多事情，他却不领情，为什么我们那么努力，我们的关系还是这样，为什么要这样彼此伤害，让彼此痛苦。

Angela老师说，这个世界上有两种人，一种人他们遇事都会去找外界的原因，而另外一种人，遇事从自己内在找原因。是啊，你抱怨他人不理解，也许不被理解也是自己的问题，你有没有能力让他人理解你？有没有努力试着换个方式让他人来理解你呢？

我思索了许久，发现以前的自己真的错了，为什么那么自私、那么懒，凭什么人家就得理解我呢？也许我自己也该做点什么。我们生活在这个纷繁的世界，必然要与人交流，也就必然会有一些于我们生命中重要的人，我们希望能够和他们一起走，一起成长。人人都会爱，可是如何去爱呢？也许，这也是一个道场，需要我们去修行，育儿如此，恋爱如此，人生又何不是如此。

Sorry，一不小心扯得有点远了，让我们回到育儿的主题。

小蓉老师是这次的分享嘉宾，在座的爸爸妈妈们大概都是听到她“100天不发火”的“英雄事迹”慕名而来。

如何做到100天不发火呢？小蓉老师从“和平时期的关系共建”、“缓解亲子冲突的五个步骤”和“小工具”三个方面来给大家做了分享。

一．“和平时期”的关系共建

如果你的孩子给你一个标签，会是什么呢？

严肃的妈妈？可爱的妈妈？“坏爸爸”？

还是“好玩儿的妈妈”？

“你的孩子是跟你在一起的时候笑得比较多呢？还是自己玩、和小伙伴一起玩儿的时候笑得比较多呢？“

小蓉老师说：我女儿跟我在一起的时候就会笑个不停，而她，喜欢叫我好玩的妈妈’。

那问题来了，怎样做一个好玩的妈妈呢？小蓉老师分享了4个小方法。

1.陪他玩——关系平等

是陪他玩，而不是在他旁边忙工作或者玩手机。

陪他打游戏、玩游戏。 和孩子打成一片都是很重要的，这样才能更好地理解他。

2.10分钟睡前时光——不要说教

事先约好，每天10分钟，听她讲故事，各种异想天开也好，白天学校发生的事情也好，聊她感兴趣的事情，不要聊她不想聊的事情，学会了解他。

3.学会共情——不要为了共情而共情，要去感受她的感受

“高兴的时候不打击，沮丧的时候不给建议，愤怒的时候不要教训。

4.鼓励——单纯地鼓励，而不是功利性地鼓励

要去鼓励他跟别人不一样而不是他比别人好。不要比较，不要鼓励完了，再来一句，妈妈希望你下一次再进步一点。这样一来，鼓励变得功利化了。要夸她与别人不一样的地方，比如，虽然你这次没有考到前多少名，但是妈妈发现你特别有学习热情，这点是和别的同学不一样的地方，巴拉巴拉。

二．亲子冲突缓解的五个步骤

亲子关系中，冲突在所难免，可是怎样缓解冲突，不至于伤害到对方呢？

小蓉老师分享了以下五个方法：

一停

暂停五分钟，给自己一点时间来平静心情。告诉孩子“妈妈现在很生气，妈妈没法跟平常一样和你聊天，妈妈需要一个人安静一下，但是妈妈不会离开你，妈妈平静好了就马上回来。”（告诉她，你不会离开很久，不然孩子会有悲抛弃的感觉。）

二察

察觉自己的情绪

三省

反省自己，你想帮你的孩子发展他的什么能力，解决问题的能力，情绪管理能力，沟通能力？反省自己此刻的表现和言语能否帮她发展这个能力，不能？那就停吧。

不要觉得你自己很有理智，所有人在情绪来的时候都是不理智的！

四沟通

先沟通情绪，再沟通问题，延后问题的处理。

我们要解决问题，但不用要马上解决问题！

五悦纳

悦纳自己，不要过于内疚、责备自己。你内疚，就会引发他的内疚，同样也会压抑他的成长。

三．小工具

1.手心里的大脑

把手比做大脑，当你我生气的时候可以开玩笑似的变把自己的拳头松开，边提醒对方，你的大脑开了。而在听到对方提醒的同时，也就没有那么生气了。

2.积极暂停——温暖的冷静角

在房间的一片舒服的角落里放一些自己喜欢的东西，会让自己舒服的东西，比如说你喜欢的书，大娃娃等，舒服的一人小沙发等。当情绪低落的时候，可以去这个角落坐一会儿，看看书，抱抱娃娃，心里会舒服一些，慢慢的也就平静了。

3.情绪选择轮

准备一个靶子，上面写满各种好玩的事情，比如说挠痒痒等。转移你的注意力，玩着玩着你就会不生气了。下图是小蓉老师做的情绪选择轮的变种，很有意思吧，嘻嘻。

4.便签鼓励法

给女儿写“情书”，每天可以在留言墙上写下你对女儿想说的话。有鼓励，有爱的表达，有感谢等等。想想很温馨呢。

5.两列清单：今天的挑战、明天的优秀品质

分享结束后，我们用POA的思维来分析今天的分享内容。

POA行动力是这样的：

越聚焦的目标（Objective）

越多的伙伴（Partner）

越给力的方法（Acceleration）

在今天的话题中我们的O是什么呢？

有人说是亲自关系的和谐，有人说是孩子的健康成长。

是啊，其实这个话题中有很多个，最大的O又是什么呢？

小蓉老师给到的回答让我感动不已：

温暖而有力的目标：永远为了成长

——自我价值的成长、归属感的成长、爱的能力的成长。

是啊，永远为了成长，多么温暖而有力的目标。当我们有情绪了的时候，当沟通出现问题的时候，我们的行为和处理方式都应该是为了这个目标，而不是仅仅是为了发泄自己的情绪，而不是仅仅为了满足我们的需求，我们要时刻提醒自己，我们的目标是为了成长。

为了成长，为了实现这个目标，我们同样需要制定很多个小目标来支持这个背后的最终目标。

同样我们知道，分析好了O,现在需要找到和我们志同道合的P，比如说自己，家人、朋友等等。

在座的小伙伴儿们都在很认真的分析，可我们都没想到，孩子也可以成为我们的P。而同样，家长和孩子也能互为P。

那应该如何互为伙伴呢？

先成为孩子的P

然后邀请孩子成为自己的P，

把自己变成英雄，把我们变成一伙儿的！

对于世界而言，你是一个人，但对于某个人而言，你就是全世界。

改变自己很难，所以我们需要小伙伴和我们一起努力，一起想办法，一起达成那个目标。

这个过程可能很痛苦，很难坚持，可是我们同样会为了我们共同的目标而努力。

还记得那个温暖而有力的目标吗？

永远为了成长。

为了自我价值的成长、归属感的成长和爱的能力的成长。

最后，感谢POA，感谢小蓉老师，感谢小K，感谢身边与我同行的你们，

谨以此文纪念2016年11月30日，POA上海共修会美好的晚上。

花絮：拖延症晚期的我，在此次共修会上遇到了两个P，我们同为拖延症患者，交流起来竟有种相识恨晚的感觉，原来，我不是一个人（捂脸）。希望我们一起努力，共同加油！记得，永远为了成长！