2021.5.18日
习惯养成第268天
百日养生计划第79天
昨晚22：30入睡
清晨05：00醒来
清晨完成事项：
揉腹
干洗脸100下
干梳头100下
搓耳朵100下
搓鼻翼100下
叩齿100下
转动眼球100下
驴打滚100个
双手搓热捂眼睛
手心搓脚心
手心拍打脚心
推肝经
敲打肝经胆经
太极养生步
站桩
颤抖
晚上完成事项：
感恩词朗读
正能量朗读
祈祷文朗读
跪坐
泡脚
入睡
【为自己的健康加分】
文/秀娟
今天是百日养生计划第79天，昨晚十点半入睡，清晨五点醒来。早睡一点点，清晨就会自然醒来。我们怎么对待身体，身体就怎么对待我们。
知道六点有老师的直播，醒来后，马上揉腹，接着干洗脸，干梳头，搓耳朵，搓鼻翼，叩齿，转动眼球，手心搓脚心，驴打滚等一系列练习。
六点进老师的直播间，跟随老师和伙伴们开始站桩，太极养生步，颤抖等练习。想像着有那么多伙伴们在一起同频练功，瞬间能量场就不一样。
站桩过程中，连打了好几个哈欠，还打了嗝。另外颈部和肩部肌肉不够放松，我就不停用意念让其放松再放松，慢慢地颈肩部肌肉也随之放松。
站桩过程中，观想自己站在山之巅，晨曦之光从天边慢慢升起，一阵微风拂过，神清气爽，想像着自己立于天地之间，这种感觉非常美妙。
同时还观想十指指尖像手电筒一样，射出一道道金光。观想双脚入地九尺，头顶蓝天，脚踩大地，与天地相连，就形成了一个强大的能量场。
通过有意识的意念和观想练习，可使身体越来越放松，还可使头脑中的杂念变少。同时，配合采用鼻吸鼻呼的呼吸法，让自己更加静定。
太极养生步练习，动作越来越舒缓优美，呼吸均匀，身体平衡也越来越好。一招一式，有点儿“神仙”风范的意思，这种感觉也很美妙。
颤抖功，我觉得是最简单最放松的，也是我最喜欢的一种养生功。微闭双眼，头脑放空，眉心舒展，身体随着膝关节上下有节律的抖动就可以。
接近七点，结束清晨练习，全身早已微微出汗，但身体很轻松，真的是神清气爽！七点进千聊直播间，听宛左老师慈心慧语的分享。
人因为有妄想，故而执着，所以有烦恼。妄念越多，烦恼就越多；反过来说，妄念越少，烦恼就越少；若没有了妄想，烦恼也就自然消失了。
听完幸福早课，吃早餐，出发上班。并时时提醒自己，带上阳光与微笑，坚持自己的喜好，做自己喜欢的事，过好生命中的每一天！
今天还做了一个决定，为自己的健康加分的决定。健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。
健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。接下来的日子里，我会时时觉知、觉察，也会及时改正自己。
一切疾病的肆虐是为了警示我们，除了健康，一切都是浮云。所以，要记得好好吃饭，好好睡觉，好好锻炼，时常微笑。
良好的生活习惯可以给健康加分，相反，如果生活习惯不健康，则会给健康减分，而且是一个恶性循环。在健康问题上，你自己比老天爷都管用。
今天，您为健康加分了吗？此刻，上下眼皮不停使唤，已经在开始打架了，马上洗漱，关机，睡觉！晚安好梦！
