1、什么是意志力？
百度百科上给出的概念是：指一个人自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的的品质。
在我看来，体现意志力需要两个前提：一是：目的，二是：行动
漫无目的行动，做得再多可能也走不到终点
踌躇满志但却止于纸上谈兵，便成为了一个空想家
2、怎么提升意志力？
好的反馈有利于意志力的提升。比如说：定一个小目标，完成之后奖励给自己喜欢的东西。现在有一颗糖可以吃，在坚持一段时间后有一堆糖可以吃；事实证明那些可以再坚持一段时间的人往往会有更高的成就。
3、如何让一个人坚持下来？
- 正反馈
- 反馈及时
最好的正反馈是奖励有时有、有时无，像抽奖一样。
4、增强意志力的方法
- 冥想（腹式呼吸，把思想集中在呼吸上）
- 欺骗自己：把负反馈变为正反馈
通过今天的学习，让我意识到要有危机意识，走出舒适域，以及合理制定自己的计划目标，让自己处于一个良好的学习状态
课堂建议
期待老师讲一些新颖、有意思、更能开阔眼界的一些东西
