一周减脂计划！

早餐

黑咖啡+贝果or碱水面包+各种（蛋or涂抹奶酪or牛油果）

午餐

一：杏鲍菇彩椒鸡胸肉+藜麦饭

二：三文鱼西兰花口蘑滑蛋+藜麦饭

三：番茄肉酱意面+水煮西兰花

四：美国杂菜肉糜炖豆腐鸡蛋

五：香菇滑鸡+蒸茄子

六：放纵！

七：放纵！

饮品：酸奶+冻莓果 OR 维生素泡腾片

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