没有那个人的一生是一帆风顺的，在成长过程中，每个人都会遇到如意的时候。我们所知道的那些名人、企业家他们的一路走来，遇到的挫折、失败比我们常人要多很多。
如果你现在就在低谷时期，你想想自己是不是情绪很低落，然后什么事情也不愿意做，是吧，而且是一个人单独待在房间里，也不想跟朋友或者周围的人去见面或去玩。每天也不知道自己要做什么，就这样一天一天的过去了。这就是你低谷时期的常态，我说的对吗？
这种情况下你该如何走出人生低谷呢？心理学家建议你这样做：
（1）让自己动起来
你有没有发现，这段时间你活动的次数比之前正常情况下的次数少很多，所以要先动起来。那动起来做什么呢？你最熟悉的事情，打游戏也好，唱k也好，但是请记住：一定不要一个人。找个伙伴跟你一起，不管你们一起做什么，能疯狂一些就疯狂一些，玩得happy一些。在玩的过程中，不要考虑其他问题，就尽情的玩，玩尽兴为止。结束之后，你身上的洪荒之力发泄的也就差不多了，这个时候思绪也可以沉静下来。
（2）找一件你想做的小事，并记录下来
在思想沉静下来之后，你需要找到一件你最容易做到的小事，然后告诉自己要把它做到什么程度，并在日记本上记录下来。即便是你以前没有记日记的习惯，那就从现在开始，就记录你做这件小事的过程和感受，即便是记录的是流水账也没人会看的，只是你自己看的。每做一次，就记一次。在你记日记的过程中，如果你脑子里在想一些其他的东西，也将它记录到你的日记里。当你记录完之后，是不是感觉脑袋里没有之前那么焦躁了，开始平静下来了。
（3）将你的这件小事，一直做下去
在做这件小事的过程中，先不要考虑那些虚幻的东西或者悲观的事情，一旦发现自己在考虑了，就将它记在日记当中，写完之后，合上日记本，就不要再想它了。继续专注于这件小事，一开始也不用强迫自己每天都做这件小事，但是要一直做下去，至少2个月。
（4）读一本你喜欢的书
2个月之后，不管那件小事做的好与不好，你的日记里是不是已经记录了很多你做的那件小事的过程和感受。另外还有很多你脑子里的负面焦虑的想法。在这2个月的时间里，你是不是感觉自己的内心越来越平静了，也没有之前那么烦躁了。这个时候，你需要找一本你喜欢的书，每天阅读一个小时。读完之后，将你的内心感受记在日记里，并告诉自己你从这本书中学到了什么。
（5）思考你该做什么
在你读完那本书之后，这个时候你回过头来看你记录的日记。翻过去看一看，自己曾经原来有这么多的消极情绪，还做了这么多的事情，这个时候你是不是会感觉自己应该做些什么来消除之前的消极情绪。当你回过头看的时候，你一定能从中看到自己那些做的不好，这个时候你就会发现你比之前已经成长了很多。这个时候你的消极情绪基本都已经消化在日记里了，接下来你需要考虑自己该做什么，你要为自己的将来负责。
温馨提醒：日记你已经记录了2个多月，已经习惯了，可以继续坚持下去，也许有一天你会发现一片新的天地。
最后，预祝你在人生路上，越走越好！
